Cara tidur cepat bisa menjadi solusi yang patut dicoba, terutama buat kalian yang susah tidur karena kebiasaan begadang.
Mencoba bertindak terlalu memaksa terkadang bisa membuat kalian lebih cemas, stres, dan justru memperburuk keadaan.
Cara tidur cepat dalam 60 detik Selanjutnya, cara cepat tertidur dalam 60 detik yang berfokus pada pernapasan dan otot akan membantu mengalihkan pikiran.
Metode yang digunakan adalah metode pernapasan 4-7-8 yang dapat memakan waktu 2 menit untuk diselesaikan untuk pemula, metode ini juga digunakan oleh pasukan militer Amerika sebagai cara tidur cepat yang terbukti work!
Cara Cepat Tidur yang bisa kalian lakukan
Metode Tidur Cepat 4-7-8
Kalian pasti pernah dengan dengan metode pernapasan 4-7-8 agar kalian bisa cepat untuk tidur dan rileks. Caranya ada dibawah ini.
1. Jaga agar bibir Anda sedikit terbuka dan bersiul
2. Tutup bibir Anda dan tarik napas melalui hidung tanpa suara. Hitung sampai di kepala Anda
3. Tahan napas selama 7 detik
4. Buang napas selama 8 detik
5. Cobalah berlatih tanpa berpikir
6. Selesaikan siklus ini dalam empat napas penuh sampai tubuh lebih rileks
Selain menggunakan cara diatas, kalian juga bisa melakukan cara lain agar proses tidur jadi makin nyenyak dan lebih natural, Seperti :
Menurunkan Suhu Ruangan
Kalian pasti pernah merasakan suhu yang dingin disaat malam hari, dan pada saat tersebut makan sangat nyaman pula untuk tidur dan beristirahat.
Oleh sebab itu, kalian bisa menurunkan suhu ruangan agar kalian cepat tidur, dan memperoleh tidur yang berkualitas juga.
Kalian bisa cek rekomendasi AC terbaik disini!
Matikan Smartphone
Zaman modern seperti sekarang, sudah menjadi rahasia umum jika smartphone adalah salah satu penghambat seorang manusia menjadi sulit untuk tidur, dan jarang mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
Hal tersebut nggak terlepas dari penggunaan media sosial yang kian aktif, dan hal tersebut berpengaruh pada psikologi penggunanya.
Maka salah satu cara agar kalian bisa cepat tidur adalah jauhkan smartphone dari tempat tidur, atau mematikan smartphone.
Pakai Aromaterapi
Salah satu cara untuk tidur cepat selanjutnya adalah menggunakan aromaterapi, seperti lavender, mawar dan masih banyak lagi.
Aromaterapi terbukti ampuh untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan membantu kita untuk memperoleh tidur yang berkualitas.
Rutin Berolahraga
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan membiasakan tubuh untuk terus bergerak dan berolahraga saat jam beraktifitas.
Hal tersebut bisa membantu kalian untuk mendapatkan kualitas tidur yang oke. Olahraga yang bisa kalian lakuakan nggak perlu yang berat-berat, cukup dengan jogging, workout, bersepeda, bulutangkis, futsal, dan masih banyak lagi.
Nah, itulah beberapa metode yang bisa kalian lakukan, agar mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
Leave a Reply