SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tips & TrickTips Mengatasi Ketegangan Mata Saat Work From Home

Tips Mengatasi Ketegangan Mata Saat Work From Home

Sebenarnya, cara yang paling ampuh untuk mengatasi mata tegang maupun mata lelah akibat menatap layar komputer adalah mengurangi aktivitas tersebut. Namun, jika kamu tidak punya pilihan selain menghabiskan delapan jam di depan komputer setiap hari, ada beberapa tindakan yang dapat kamu lakukan untuk mengistirahatkan mata dan mengurangi dampak negatif layar, seperti berikut:

1. Pertahankan Postur yang Baik

Banyak orang yang tidak sadar kalau postur tubuh dan mata saling berhubungan. Padahal, mempertahankan posisi duduk yang benar saat bekerja sebenarnya dapat mencegah mata menjadi tegang. Saat duduk di depan laptop atau komputer, pastikan kaki tetap rata di lantai dan pergelangan tangan sedikit lebih tinggi dari keyboard. Layar laptop maupun komputer juga harus diposisikan tepat di bawah garis pandang mata kamu.

Advertisements

Pandangan ke bawah membantu menurunkan kelopak mata dan membantu menghilangkan kemungkinan terkena angin, terutama saat kamu bekerja dalam ruangan ber-AC. Kamu juga harus memastikan posisi duduk tetap tegak selama bekerja. Ini karena, membungkuk dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung dan bahu, sehingga membatasi aliran darah ke mata.

2. Atur Pencahayaan Ruangan

Pencahayaan di dalam ruangan juga memainkan peran yang penting untuk mencegah ketegangan mata. Ketika terlalu terang atau terlalu redup, ini dapat menyebabkan peningkatan ketegangan mata dan sakit kepala. Layar laptop atau komputer juga harus cukup terang, sehingga kamu tidak perlu menyipitkan mata, tetapi jangan terlalu terang juga.

3. Besarkan Ukuran Font

Jika kamu sampai menyipitkan mata untuk mencoba membaca teks di layar komputer, kamu harus menambah ukuran font. Hal ini dapat mengurangi stres pada mata dan mencegah ketegangan. Kalau punya budget lebih, cara yang paling baik lainnya adalah mengganti ukuran layar laptop atau komputer menjadi lebih besar.

Advertisements

4. Sering Berkedip

Berkedip biasanya dianggap sebagai tindakan yang tidak disengaja. Namun, ketika kamu diharuskan untuk menatap layar komputer sepanjang hari, kamu harus berusaha secara sadar untuk lebih sering berkedip. Mengapa? Perlu kamu ketahui, kedipan mampu menjaga mata agar tetap lembap. Kedipan biasa terjadi sekitar 15 kali per menit. Namun, melansir dari Verywell Health, kedipan hanya terjadi sekitar lima hingga tujuh kali dalam satu menit saat menggunakan komputer dan perangkat layar digital lainnya.

5. Sering Beristirahat

Walaupun banyak pekerjaan yang menumpuk, kamu tetap harus meluangkan waktu untuk mengistirahatkan mata sejenak. Saat sedang beristirahat, jangan lupa untuk meminum segelas air putih untuk menghidrasi tubuh yang otomatis mampu melembapkan kondisi mata.

6. Blokir Cahaya Biru

Cahaya biru ada di mana-mana, bahkan di bawah sinar matahari sekalipun. Tetapi layar komputer dan ponsel mengandung konsentrasi yang lebih besar, sehingga sulit disaring oleh mata. Kontak yang terlalu lama dengan cahaya biru dapat menyebabkan mata lelah, sakit kepala, dan dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Untuk mencegahnya, kamu bisa menggunakan filter cahaya biru ke layar laptop atau menggunakan kacamata.

7. Ciptakan Zona Bebas Teknologi

Kamu mungkin juga perlu menciptakan zona bebas teknologi di area tertentu di rumah, seperti kamar tidur atau kamar mandi. Jika kamu menghabiskan sepanjang hari bekerja di depan komputer dan melihat-lihat media sosial sampai tertidur justru bisa memperburuk kondisi mata. Setelah menyelesaikan tugas pekerjaan, sebaiknya hindari menggunakan ponsel, menonton televisi dan memainkan gadget lainnya. Coba habiskan waktu berkualitas dengan keluarga atau hobi yang kamu miliki.

Rekomendasi jasa backlink Terjamin murah dan terpercaya terbaik di Indonesia