Dagu ganda dapat membuat Anda merasa malu, sehingga pemikiran tentang diri Anda akan merasa terpukul. Sejumlah masalah dapat menyebabkan timbunan lemak berlebih ini. Untungnya, setelah Anda mengetahui mengapa Anda memiliki dagu ganda, ada cara untuk menghilangkannya. Ini dapat mencakup olahraga, diet, dan prosedur kosmetik. Jika Anda muak atau merasa ngeri dan risih setiap kali Anda tidak sengaja membuka kamera ponsel dalam mode selfie, maka Anda harus membaca terus untuk mengetahui cara menghilangkan masalah dagu ganda yang anda miliki saat ini.
Apa itu Double Chin?
Dagu ganda hanyalah kelebihan timbunan lemak yang menumpuk di bawah dagu. Ini juga dikenal sebagai lemak submental dan dapat disebabkan oleh beberapa masalah yang biasa terjadi pada dagu yang kalian miliki. Jadi jangan terlalu merasa minder, karena hal semacam ini banyak terjadi.
Penyebab Dagu Ganda
Kegemukan
Kelebihan berat badan bisa menjadi salah satu penyebab double chin. Saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, tubuh Anda menyimpan energi ini sebagai sel lemak. Sama seperti mendapatkan timbunan lemak di sekitar perut, kaki, dada, atau bokong, tubuh Anda juga dapat menyimpan sel lemak di wajah, leher, dan dagu. Inilah sebabnya mengapa dagu ganda sangat umum terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Untungnya, perubahan gaya hidup sederhana seperti pola makan yang lebih seimbang dan peningkatan olahraga dapat membantu membalikkan penambahan lemak menjadi penguranga lemak bagi kebanyakan orang.
Struktur Wajah
Genetika dan struktur wajah juga berperan dengan adanya dagu ganda. Sayangnya, beberapa orang secara alami cenderung memiliki dagu ganda, terutama jika diturunkan dalam keluarga. Ini bisa jadi karena ada kecenderungan hilangnya elastisitas pada kulit atau area submental yang lebih jelas. Faktor struktur wajah lainnya, seperti dagu yang kecil, wajah yang sempit, atau garis rahang yang lemah, juga dapat mempengaruhi tampilan area di bawah dagu Anda.
Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk, terutama karena menunduk di depan komputer atau telepon terlalu lama, merupakan penyebab potensial dagu ganda lainnya. Ini bisa terjadi dengan dua hal. Pertama, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan melemahnya otot di area leher dan wajah, yang berarti otot tidak dapat menahan sebagaimana mestinya dan dapat merosot seiring bertambahnya waktu . Ini juga dapat menyebabkan kulit lebih longgar di area tersebut, memperburuk masalah. Selain itu, postur tubuh yang buruk terutama pada punggung atas, dapat membuat Anda menahan kepala sedemikian rupa sehingga terlihat seperti Anda memiliki dagu ganda. Namun, jika Anda meluruskan tulang belakang dan memanjangkan leher, mungkin sebenarnya tidak demikian. Tentu saja, Anda masih perlu membangun kekuatan pada otot Anda untuk memperbaiki postur tubuh Anda melalui pemosisian dan latihan secara teratur.
Kulit yang Menua
Seiring bertambahnya usia manusia, kulit menjadi kurang elastis dengan penurunan produksi kolagen yang dimulai pada usia 20-an. Inilah sebabnya mengapa Anda menjadi keriput dan juga bisa menjadi penyebab dagu ganda. Kulit di bawah dagu Anda akan mulai mengendur dan menggantung lebih rendah dari biasanya, memberikan efek yang sama seperti jika Anda memiliki sel lemak ekstra yang tersimpan di sini. Proses penuaan dapat dipercepat melalui faktor lingkungan seperti merokok, paparan sinar matahari, dan pola makan yang buruk. Oleh karena itu, jika Anda khawatir, ini bisa menjadi masa depan Anda, sebaiknya hentikan aktivitas tersebut secepat mungkin.
Bagaimana Menghilangkan Dagu Ganda
Diet
Makan dengan defisit kalori adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan simpanan lemak berlebih dari tubuh Anda. Salah satu cara termudah untuk mencapai defisit tersebut adalah dengan memilih pola makan sehat dan seimbang yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian. Selain itu, Anda sebaiknya meningkatkan asupan air, mengurangi konsumsi gula, dan meningkatkan konsumsi serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Melakukan hal ini juga akan membantu, seperti menghentikan ngemil di antara waktu makan yang dapat menjadi masalah bagi sebagian orang. Selain itu, Anda dapat mencoba makan makanan seperti kerang, jeruk, kacang mete, dan kaldu tulang, yang dapat meningkatkan produksi kolagen alami tubuh Anda. Tentu saja, hidup adalah tentang keseimbangan, jadi lebih dari baik kalian menerapkan pola hidup sehat sebagaimana mestinya.
Olahraga
Olahraga adalah cara terbaik lainnya untuk mencapai defisit kalori, karena Anda ingin membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi. Anda dapat mencoba pelatihan HIIT, kardio, angkat beban, menari, yoga – jenis olahraga apa pun yang Anda sukai adalah yang terbaik. Olahraga juga dapat membantu memperkuat otot-otot di punggung atas, dada, dan leher serta memperbaiki postur tubuh Anda. Karena ini adalah penyebab lain dari dagu ganda, Anda akan memukul dua burung dengan satu batu. Selain itu, aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda yang disertai dengan gerakan dapat meningkatkan produksi kolagen. Terakhir, olahraga memberi Anda pelepasan endorfin yang luar biasa yang terasa luar biasa, mengurangi stres, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Lipolisis
Lipolisis adalah proses di mana sel-sel lemak rusak. Ada beberapa pilihan untuk membuang dagu ganda, termasuk laser dan cryo-lipolysis. Opsi laser lebih umum dan menggunakan panas dari laser untuk menghilangkan lemak. Ini juga meningkatkan produksi kolagen untuk membantu mengencangkan kulit. Prosedur ini bagus untuk menargetkan ruang kecil dan minimal invasif. Namun, itu dapat memiliki efek samping, termasuk memar dan bengkak. Anda juga perlu memastikan Anda melakukan perawatan setelahnya yang memadai; jika tidak, Anda berisiko mengalami komplikasi seperti infeksi, jaringan parut, atau bahkan pembekuan darah dalam kasus yang ekstrem. Sebagai alternatif, cryo-lipolysis adalah prosedur baru yang membekukan sel lemak alih-alih melelehkannya, menggunakan aplikator vakum khusus. Ini tidak mengelak, dengan sedikit ketidaknyamanan selama prosedur dan sangat sedikit efek samping.
Mesotherapy
Mesotherapy juga merupakan salah satu bentuk lipolisis dan merupakan prosedur kosmetik non-bedah yang dapat membantu mengurangi timbunan lemak. Ini melibatkan penyuntikan larutan pelarut lemak ke jaringan lemak dan ikat di bawah dagu. Seringkali bahan dalam larutan termasuk asam deoksikolat, fosfatidilkolin, multivitamin, atau garam. Ini memecah sel lemak menjadi partikel berukuran nano, yang kemudian diproses melalui tubuh. Anda akan membutuhkan serangkaian suntikan, terkadang hingga 20 sesi, untuk melihat hasilnya. Ingatlah bahwa efek samping dapat berupa nyeri lokal, bengkak, kemerahan, dan memar, yang semuanya akan mereda dalam beberapa hari. Pastikan memilih dokter atau dokter kulit terkemuka untuk melakukan mesoterapi, karena ada risiko signifikan yang terkait dengan prosedur ini, termasuk kerusakan saraf jika dilakukan dengan tidak benar.
Latihan Dagu Ganda
Rahang Lurus
- Angkat wajah Anda ke arah langit-langit.
- Dorong rahang bawah ke atas sampai Anda merasakan regangan.
- Tahan selama sepuluh detik, lalu lepaskan dan turunkan wajah Anda kembali.
- Ulangi 10-15 kali setiap hari.
Latihan Bola
- Selipkan bola tenis di bawah dagu, turunkan dagu agar tetap di tempatnya.
- Tekan perlahan ke arah bola selama beberapa detik, lalu lepaskan tanpa menjatuhkan bola.
- Ulangi 25 kali, setiap hari.
Pucker Up
- Angkat wajah Anda ke arah langit-langit.
- Kerutkan bibir Anda seolah-olah Anda mencoba mencium langit-langit. Anda akan merasakan regangan di bawah dagu.
- Tahan selama 10 detik, lalu berhenti melakukan ini di atap dan turunkan wajah Anda kembali.
- Ulangi 10-15 kali setiap hari.
Peregangan Lidah
- Cari tempat pribadi untuk melakukan latihan ini.
- Luruskan lidah sambil melihat ke depan.
- Angkat lidah Anda seolah-olah mencoba menyentuh hidung Anda, dan tahan selama 10 detik.
- Jika Anda memilih untuk melakukan ini di depan umum, jangan melakukan kontak mata dengan siapa pun. Atau apakah … Anda akan melakukannya?
- Lepaskan dan masukkan kembali lidah Anda ke dalam mulut.
- Ulangi 10-15 kali setiap hari.
Peregangan Leher
- Angkat wajah Anda ke arah langit-langit.
- Tahan lidah Anda di langit-langit mulut sampai Anda merasakan regangan.
- Tahan selama sepuluh detik, lalu lepaskan dan turunkan wajah Anda kembali.
- Ulangi 10-15 kali setiap hari.
Rahang Bawah
- Angkat wajah Anda ke arah langit-langit, dan putar kepala Anda ke kanan.
- Dorong rahang bawah ke atas sampai Anda merasakan regangan di sisi kiri rahang dan leher Anda.
- Tahan selama sepuluh detik, lalu lepaskan.
- Sambil menjaga agar wajah Anda tetap terangkat, putar kepala Anda ke kiri.
- Dorong rahang bawah ke atas sampai Anda merasakan regangan di sisi kanan rahang dan leher Anda.
- Tahan selama sepuluh detik, lalu lepaskan dan turunkan wajah Anda kembali.
- Ulangi 10-15 kali setiap hari.
Terimaksih telah membaca artikel ini, semoga bermanfaat bagi kalian yang membacanya. Masih banyak artikel menarik yang menunggu untuk kalian baca, maka tetaplah di Barrier Magazine.com
Leave a Reply