Salah satu cara mendapatkan kebahagian hidup adalah meditasi. Aplikasi meditasi android bisa kamu gunakan untuk melatih diri agar bisa semakin efisien dan fokus. Droidinside memberikan beberapa rekomendasi aplikasi yang bisa menemani kamu dalam bermeditasi.
Meditasi nggak perlu harus lama-lama, bahkan bisa dilakukan 10-20 menit. Karena mobilitas manusia jaman now dan waktu yang banyak termakan dengan kegiatan membuat kamu harus fokus dalam waktu yang singkat untuk menenangkan diri.
Aplikasi meditasi dari Android
Sejalan dengan perkembangan teknologi, kehidupan manusia juga kian dimudahkan di beberapa bidang. Misalnya saja urusan menurunkan kadar stres, di tengah sibuknya kegiatan kita sehari-hari. Misalnya gini, di tengah jadwal harian yang super padat, tidak memungkinkan ikut kelas yoga. Waktu yang tersisa hanya malam hari setelah anak-anak tidur. Jeda waktu inilah yang paling mungkin mommies manfaatkan semaksimal mungkin.
Medianya bisa menggunakan meditasi dengan aplikasi yang bisa mommies download. Salah satunya yang sudah pernah saya gunakan adalah “Calm”, saat itu saya tertarik download, karena melihat iklan mereka di Instagram, ada fitur yang memungkinkan saya mendengarkan suara hujan kapan saja saya butuhkan. Lumayan banget, lho efeknya sebagai penghantar tidur. Atau duduk bersila, meditasi diiringi suara-suara menenangkan lainnya.
Yuk Markicek apa aja aplikasinya
1. Headspace
Pertama, ada Headspace yang cocok buat yang baru memulai meditasi. Aplikasi ini memiliki uji coba gratis selama 10 latihan untuk para pemula.
Terdapat pula grafis latihan, sistem hadiah untuk praktik lanjutan, dan fitur yang memungkinkan agar kamu terhubung dengan orang lain.
Aplikasi ini juga dibekali dengan animasi yang lucu untuk membuat kamu memahami apa itu meditasi. Headspace juga memiliki fitur premium yang memiliki lebih banyak fitur unggulan.
2. The Mindfulness App
Aplikasi meditasi berikutnya ada The Mindfulness App yang dilengkapi dengan berbagai fitur penunjang meditasi. Sebut saja fitur pemandu meditasi selama lima hari, pengingat waktu, dan berbagai fitur lain berdasarkan kebiasaan meditasi pengguna
Jika kamu sedang mencari aplikasi meditasi terbaik, The Mindfulness App layak dijadikan pertimbangan karena telah diunduh lebih dari 1 juta pengguna Android.
3. Calm – Meditate, Sleep, Relax
Selanjutnya ada aplikasi Calm yang akan memandu kamu melakukan meditasi. Pengguna bisa memilih waktu meditasi dari sesi 3 menit hingga 25 menit. Terdapat pula fitur Daily Calm yang merupakan program meditasi di awal dan akhir rutinitas.
Dengan aplikasi ini kamu bisa menikmati latihan pernapasan, meditasi terarah, cerita pengantar tidur, serta lebih dari 25 suara yang meningkatkan kualitas tidur.
4. MINDBODY – Book Fitness, Wellness, Salon, and Spa
Mindbody merupakan aplikasi yang membuat kamu bisa mencoba berbagai kelas kebugaran seperti yoga, barre, pilates, hingga crossfit. Aplikasi kece ini merupakan sarana yang tepat untuk menguji kebugaran dengan pelatih, kelas, atau studio.
Pengguna bisa mengatur rutinitas kebugaran melalui kelas latihan yang di dalamnya terdapat diskon.
5. Buddhify
Ingin merasakan praktik meditasi profesional? Mungkin kamu bisa mencoba aplikasi yang memungkinkan kamu mengakses ke lebih dari 11 jam program meditasi khusus.
Berbagai latihan yang tersedia berguna untuk aspek kehidupan kamu seperti membantu relaksasi, membantu kesulitan tidur atau insomnia, serta beristirahat dari pekerjaan.
Pengguna juga bisa mengevaluasi perkembangan meditasi dari waktu ke waktu. Tertarik mengunduh aplikasi Android meditasi ini? Kamu harus membayar $1,99 bagi pengguna Android dan $4,99 untuk iPhone.
6. Insight Timer
Insight Timer memiliki lebih dari 4500 meditasi terpandu gratis dari 1000 praktisi meditasi. Aplikasi ini juga memungkinkan kamu mengakses 750 trek musik meditasi.
Selain itu pengguna bisa menyesuaikan meditasi dengan suara background dan interval alat meditasi sesuai dengan kenyamanan.
7. Smiling Mind
Smiling Mind merupakan aplikasi yang juga bisa digunakan untuk anak-anak di berbagai kelompok usia. Bahkan untuk anak berusia tujuh tahun!
Jadi aplikasi ini cocok digunakan untuk bermeditasi sekeluarga atau bahkan guru di kelas. Pokoknya aplikasi ini kece banget deh.
8. Sattva Meditations & Mantras
Aplikasi ini cocok digunakan untuk meditasi setiap hari. Terdapat berbagai fitur dan latihan termasuk timer dan musik yang mendukung aktivitas meditasi kamu.
Kerennya lagi aplikasi ini bisa digunakan untuk memeriksa denyut jantung dan kamu juga bisa ikut dalam berbagai tantangan.
Sattva Meditations & Mantras memiliki banyak fitur kece yang menunjang praktik meditasi dan kamu juga bisa berlangganan versi pronya.
9. Stop, Breathe & Think
Aplikasi meditasi terbaik lain yang bisa dicoba adalah Stop, Breathe & Think. Aplikasi ini menyediakan lebih dari 55 pilihan meditasi sehingga kamu tidak akan bosan dengan latihan yang dilakukan.
Terdapat berbagai segmen latihan yang bisa dicoba sesuai dengan topik seperti depresi, tidur, kasih sayang, kecemasan, dan sebagainya.
Bahkan aplikasi ini juga bisa merekam latihan meditasi harian kamu untuk melacak kemajuannya. Wow! Kamu bisa berlangganan versi premium untuk menikmati lebih banyak fitur.
10. 10% Happier
Terakhir, ada aplikasi 10% Happier yang dirancang untuk memudahkan praktis meditasi. Latihan-latihan yang ada di aplikasi ini membantu kamu memudahkan tidur dan meredakan kecemasan.
Aplikasi ini juga menambahkan konten baru setiap minggu. Selain itu kamu bisa mengupgrade aplikasi ini ke versi premium agar bisa menikmati lebih dari 500 video.
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Ada banyak manfaat meditasi yang dapat diperoleh jika Anda melakukan aktivitas ini secara rutin setiap hari. Berikut ini adalah berbagai manfaat meditasi untuk kesehatan:
1. Mengelola stres
Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga dan meditasi, dapat menghasilkan hormon endorfin yang berperan penting dalam mengelola stress. Hormon ini bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami yang juga dapat membuat tidur lebih nyenyak, sehingga stres pun berkurang.
Selain itu, teknik meditasi kesadaran (mindfulness meditation) juga dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang tinggi saat sedang merasa tertekan dan stres.
2. Mengendalikan emosi
Bukan hanya meredakan gangguan cemas, melakukan meditasi secara rutin juga dapat membuat Anda merasa lebih tenang, bahagia, dan berpikir positif. Di samping itu, meditasi juga diketahui dapat meningkatkan kinerja otak yang berperan dalam proses belajar, mengingat, dan berkonsentrasi.
3. Menjaga kesehatan jantung
Stres berlebihan bisa membuat tekanan darah meningkat, sehingga menyebabkan jantung bekerja lebih keras. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya berbagai masalah pada jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke.
Salah satu cara untuk menurunkan dan menstabilkan tekanan darah adalah dengan rutin melakukan meditasi. Hal ini dikarenakan meditasi dapat membuat Anda lebih mudah mengurangi stres, sehingga tekanan darah pun akan menjadi lebih stabil.
4. Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Rutin melakukan meditasi dipercaya dapat mengatasi masalah pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa teknik meditasi mindfulness dapat mengurangi rasa cemas dan gelisah yang berlebihan.
Senyawa sitokin yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres dapat memengaruhi suasana hati. Hal ini lama-kelamaan bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, misalnya depresi. Melakukan meditasi dengan rutin dipercaya dapat mengurangi kadar sitokin, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya depresi.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Meditasi dipercaya mampu menangkal penyakit dan infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan adanya peningkatan antibodi atau zat pembentuk kekebalan tubuh yang lebih tinggi pada orang yang rutin bermeditasi.
Tak hanya meditasi, Anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat lainnya agar daya tahan tubuh tetap terjaga, seperti mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi waktu isirahat, dan tidak merokok.
6. Mengurangi rasa nyeri
Ada banyak kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri, misalnya saat mengalami cedera atau menderita penyakit tertentu seperti kanker. Nyeri pada kanker bisa muncul akibat pertumbuhan sel-sel kanker atau efek samping kemoterapi.
Nah, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa metode mindfulness meditation dapat meringankan nyeri pada penderita kanker.
Itu dia beberapa tips / rekomendasi yang sudah kami rangkum. Jika tips atau rekomendasi diatas sangat membantu, ada baiknya bila membagikannya juga artikel ini ke teman-teman kamu yaa.
Selamat mencoba & semoga berhasil !
Sampai Jumpa di artikel Tips & Trick dan rekomendasi kami selanjutnya..
Salam Hangat…
Leave a Reply