Hai Sobat Barrier Magazine !!! gimana nih kabarnya hari ini, semoga sehat dan baik-baik saja ya. Semoga hati dan fikiran masih tetap sejalan ya, hehe..
Okeyy kali ini kita akan membahas tentang tips mengenakan high heels agar nyaman dan tidak sakit.
High heels atau sepatu dengan hak tinggi menjadi salah satu andalan wanita untuk menunjang penampilan dan tampil lebih percaya diri. Ada beragam jenis sepatu high heels, seperti stiletto, pump, dan wedge.
Meski membuat penampilan lebih menarik, penggunaan sepatu high heels dapat menimbulkan rasa kurang nyaman. Jika digunakan terlalu lama atau terlalu sering, high heels dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera kaki, nyeri tumit dan lutut, hingga kelainan bentuk kaki.
Berikut ini kami sudah merangkum beberapa tips untuk memakai high heels agar tetap nyaman dan tidak sakit, yukk simak !!!
1. Hindari pointed shoes alias sepatu dengan ujung jari runcing
Sepatu hak tinggi jenis ini akan menekan jari-jari kaki Anda bersamaan dan akan menimbulkan benjolan pada kaki atau bahkan cedera.
Selain itu, hindari juga sepatu yang memiliki heels sangat tipis karena sepatu ini memberikan tekanan yang besar untuk kaki Anda dan mata kaki Anda. Cara untuk mengetahui apakah jari kaki Anda memiliki ruang yang cukup adalah apabila jika Anda bisa menggoyangkannya dengan leluasa tanpa masalah.
2. Belilah ukuran yang tepat
Ini sudah jelas. Tetapi kapan terakhir kali kaki Anda diukur saat membeli sepatu? Para ahli sependapat bahwa kaki dapat membesar seiring dengan pertambahan usia, bahkan kondisi seperti kehamilan juga memengaruhi ukuran sepatu Anda.
Itulah mengapa sangatlah penting untuk mengukur kaki setiap saat membeli sepatu baru. Pastikan ada jarak antara jari terpanjang Anda dengan ujung sepatu, untuk memberikan ruang bagi jari kaki Anda. Untuk sepatu hak tinggi, hal ini berarti Anda harus mengambil ukuran yang lebih besar agar nyaman.
3. Ujung sepatu bulat adalah yang terbaik
Ya, sepatu hak tinggi model rounded-toed, alias sepatu berujung bulat memang memberikan ruang yang cukup untuk jari-jari kaki sehingga membuat kaki Anda berada pada posisi yang alami.
Selain menghindari sakit pada jari kaki terutama jempol, sepatu high heels model ini juga nyaman untuk dipakai sehari-hari. Beruntungnya model sepatu dengan ujung kaki bulat nampaknya selalu tren di setiap musim. Jadi, Anda pun tak akan kesulitan untuk menemukan sepatu hak tinggi model seperti ini.
4. Jangan gunakan yang terlalu tinggi
Anda dapat menggunakan heels dengan tinggi 2-5 cm yang masih cukup nyaman saat dikenakan. Hindari heels dengan tinggi 7-10 cm atau bahkan lebih, yang akan menempatkan tekanan pada mata kaki dan tulang di bagian depan kaki Anda.
5. Ukur lebar kaki Anda
Lebar kaki Anda tak kalah penting dari panjangnya. Banyak sepatu yang menggunakan lebar kaki standar. Tetapi jika Anda memiliki kaki yang lebih lebar, sepatu dengan lebar standar tidak akan membuat Anda nyaman.
Ketika Anda menemukan sepasang sepatu yang Anda suka, lihat apakah mereka memiliki lebar sepatu yang cukup; jika tidak, pembuat sepatu biasanya dapat melebarkan sepatu untuk memberikan ruang bagi kaki, meningkatkan kenyamanan pada kaki Anda.
6. Gunakan bantalan
Jika sepatu Anda kurang nyaman, saatnya mempertimbangkan bantalan. Banyak sepatu yang tidak menyediakan bantalan yang cukup pada bagian-bagian yang memerlukan bantalan, misalnya tepat di bawah mata kaki Anda.
Bantalan dapat menopang kaki dan membuatnya lebih nyaman, terutama ketika Anda menggunakan sepatu hak tinggi, di mana semua berat tertumpu pada bawah mata kaki Anda. Anda dapat membeli bantalan atau in-sole ini di beberapa toko sepatu atau di tempat reparasi sepatu.
7. Pakai secara bergantian
Menggunakan sepatu high heels selama seminggu berturut-turut dapat membuat kaki Anda terasa sakit. Untuk memberikan rasa nyaman, ganti-gantilah dengan sepatu flat atau sneakers.
Walaupun heels memperpanjang kaki Anda saat menggunakan rok, mereka tidak terlalu penting saat Anda memakai celana panjang, jadi berikan waktu istirahat untuk kaki Anda.
8. Manfaatkan hair dryer untuk mengatasi sempit pada sepatu baru
Sepatu hak tinggi yang baru dibeli seringkali membuat sakit dan lecet. Hal ini karena bentuknya yang masih kaku dan sempit akibat belum digunakan. Coba gunakan hair dryer dan kaos kaki untuk mengatasi hal ini. Panas dari hair dryer akan membuat sepatu yang baru menjadi sedikit lebih melar, nggak sakit saat dipakai.
9. Coba trik merekatkan jari kaki dengan selotip
Terlalu lama memakai sepatu hak tinggi memang nggak baik untuk kesehatan. Menurut pakar sains, sebaiknya coba rekatkan jari tengah dan jari manis kaki dengan selotip sebelum memakai sepatu hak tinggi. Hal ini dapat mengurangi resiko bahaya kesehatan pada saraf dan ligamen yang ada di kaki.
10. Sedia insole sepatu supaya lebih nyaman
Ingin lebih nyaman memakai sepatu hak tinggi, masukkan insole sepatu sebelum memakainya. Bahannya yang empuk akan membuat kaki jadi ekstra nyaman. Selain itu, bentuknya yang fleksibel juga akan mengikuti lekukan kaki. Penggunaan insole sepatu pada heels dapat mengurangi risiko nyeri pada pinggang maupun sakit di bagian lutut. Coba deh!
11. Istirahatkan kaki dari heels jika terlalu sering dipakai seharian
Selalu sedia sepatu pengganti ketika terpaksa memakai heels seharian. Istirahatkan kakimu setiap beberapa jam sekali agar kaki jadi lebih rileks dan nggak tegang. Selain itu, hindari memakai sepatu hak tinggi terlalu sering dan berturut-turut karena dapat meningkatkan risiko penyakit.
12. Berjalan dengan postur tubuh yang benar
angan salah, berjalan dengan sepatu hak tinggi memang nggak boleh sembarangan. Postur tubuh yang salah, rasa sakit dan nyeri sendi dapat meningkat. Selalu berdiri dengan tegak dan ketahui cara berjalan dengan sepatu hak tinggi yang benar. Setiap kali kamu melangkah, pastikan bagian tumit kaki yang mendarat terlebih dahulu sebelum bagian depan jari kaki.
Itu dia beberapa tips / rekomendasi yang sudah kami rangkum. Jika tips atau rekomendasi diatas sangat membantu, ada baiknya bila membagikannya juga artikel ini ke teman-teman Anda yaa.
Selamat mencoba & semoga berhasil !
Sampai Jumpa di artikel Tips & Trick dan rekomendasi kami selanjutnya..
Salam Hangat…
Leave a Reply