SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

ADVERTISEMENT

Tips Menjaga Kesehatan Mata, Di Era Digital.

Mata adalah salah satu organ indera yang paling sering digunakan di antara kelima indera lainnya. Indera penglihatan merupakan sarana utama untuk mengumpulkan informasi dari sekitar kita. Perlu diketahui, sekitar 75% informasi yang kita terima berupa informasi visual, atau informasi yang kita lihat melalui mata.

Tapi pernah nggak sih kamu berfikir, bagaimana cara kerja mata, sampai akhirnya bisa melihat semua yang ada di depan kita?,  Yuk kita bahas dari awal.

Kita mulai dari Bagian-bagian Mata

Mata berbentuk bulat dengan sedikit tonjolan di bagian depan. Bagian yang bisa terlihat dai luar hanyalah setengah bagiannya saja, yaitu kornea, iris, pupil, sklera, dan konjungtiva. Mata dilindungi oleh kelopak dan bulu mata. Ketika berkedip, kelopak mata juga membantu melumasi permukaan mata dengan air mata.
Berikut ini adalah bagian-bagian depan mata:

ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

• Kornea
Kornea adalah kubah pelindung transparan yang berada di bagian depan bola mata. Kornea berfungsi memfokuskan cahaya sebelum diterima oleh lensa mata. Kornea tidak memiliki pembuluh darah dan sangat sensitif terhadap rasa sakit.

• Iris
Ini adalah bagian yang menentukan warna mata Anda. Iris bertugas mengatur cahaya yang masuk ke mata Anda dengan mengubah ukuran pupil mata.

• Pupil
Di bagian tengah iris, Anda akan melihat sebuah lubang kecil berwarna hitam yang disebut pupil. Bagian inilah yang menentukan seberapa banyak cahaya yang masuk ke mata.

• Sklera
Bagian putih mata Anda dinamakan sklera. Bagian ini berfungsi sebagai dinding keras yang melindungi jaringan mata lain yang halus. Sklera dikelilingi oleh enam otot. Otot-otot ini bertugas menggerakkan bola mata, baik ke atas, ke bawah, ke kiri, ke kanan, bahkan berputar, tanpa harus menggerakkan kepala Anda.

ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

• Konjungtiva
Lapisan transparan yang menutupi bagian depan mata Anda, kecuali kornea.

Okay diatas sudah kita bahas bagian-bagian mata yang tampak dari depan, mari kita lihat ke bagian tengah mata. Di bagian ini terdapat lensa dan rongga vitreous.

• Lensa
Bagian ini berada tepat di belakang iris dan pupil, bening tidak berwarna dan berbentuk lonjong. Lensa berfungsi membiaskan cahaya yang masuk dan memfokuskannya ke retina.

• Rongga vitreous
Rongga ini membentang dari bagian belakang lensa hingga dinding belakang bola mata, dan dipenuhi oleh cairan bening mirip jel yang disebut vitreous.

Kemudian yang terakhir nih di bagian belakang mata. Pada bagian ini, terdapat retina, makula, dan saraf optik.

• Retina
Ini adalah lapisan peka cahaya yang melapisi bagian dalam mata. Retina terdiri dari jutaan sel yang mampu menangkap cahaya yang melewati kornea dan lensa. Sel-sel khusus ini terdiri dari sel batang dan sel Umumnya, mata manusia memiliki sekitar 125 juta sel batang yang dibutuhkan untuk melihat cahaya redup. Sebaliknya, kerucut diperlukan untuk melihat cahaya terang dan warna. Jumlah sel kerucut pada mata adalah sekitar 6-7 juta. Cara kerja retina hampir menyerupai roll film pada kamera.

• Makula
Ini adalah bagian kuning pada retina mata. Makula adalah bagian khusus dari retina. Bagian ini sangat berperan dalam penglihatan Anda dan memungkinkan Anda untuk melihat objek dengan baik.

• Saraf optik
Bagian ini berfungsi membawa semua informasi visual yang dikumpulkan oleh retina ke otak Anda.

Bagaimana cara kerja mata, sampai akhirnya bisa melihat semua yang ada di depan kita ?
Kita bisa melihat sebuah objek karena adanya pantulan cahaya pada objek itu. Pantulan cahaya tersebut diterima oleh kornea.

Setelahnya, cahaya berjalan melalui pupil dan lensa. Saat cahaya mencapai lensa, lensa akan memfokuskan cahaya tersebut ke sel-sel pada retina.

Retina memiliki jutaan sel yang peka terhadap cahaya. Sel-sel ini membantu mengubah cahaya menjadi sinyal listrik yang kemudian dikirim ke otak (bagian korteks visual) melalui saraf optik untuk diinterpretasikan.

Sesampainya di korteks visual, sinyal listrik ini diproses hingga otak mengetahui bentuk benda dan warnanya. Kemudian, bagian lain dari otak akan membantu mengolah informasi tersebut lalu menginterpretasikannya sebagai sebuah objek seperti yang kita lihat.

Kemudian kita masuk kebagian inti, seperti yang terlihat di judul, kita mau kasih tips-tips nih, untuk menjaga kesehatan mata kita, karena penting banget nih, sangat bersyukur banget kita sudah dikasih alat, agar kita bisa melihat mengetahui indahnya dunia, indahnya pacar kita hehe, canda guys. Yuk simak tips-tipsnya.

1. Konsumsi Banyak Buah-buahan Dan Sayuran

Kita kasih tau nih, buah apa aja yg bisa membantu kita untuk menjaga kesehatan mata kita :

a. Jeruk : Si buah yang terbukti sangat menyegarkan tenggorokan kita pass lagi dehidrasi parah nih, dengan rasa asam dan manisnya yang khas, perlu diketahui, ini ternyata mampu menyehatkan mata. Sebab, mungkin sudah menjadi rahasia umum, kalau jeruk Mengandung Banyak sekali Vitamin C yang dipercaya dapat mencegah katarak. Vitamin C juga menyehatkan pembuluh darah di mata, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit yang datang.

Tidak hanya itu, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air, sehingga kelembapan mata akan terjaga. Nahh buat yang sering mengalami mata kering nih rekomendasi banget.

b. Blueberry : Si buah berwarna ungu dan berukuran kecil, juga mirip dengan buah anggur ini ternyata mengandung nutrisi-nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan mata kita lohh. Mau tau nggak Nutrisi apa aja yang terkandung di buah yang satu ini ?, pasti mau dong, hehe.. yuk simak

VITAMIN C : membantu melindungi mata dari radikal bebas, dan membantu tubuh menyerap lebih banyak mineral dan nutrisi.

VITAMAIN E : dapat membuat potensi untuk menjaga mata Anda aman dari gejala yang terkait dengan katarak

LUTEIN : adalah salah satu jenis vitamin karotenoid yang diyakini bermanfaat untuk mengatasi kondisi kekurangan lutein, menjaga kesehatan mata, dan mencegah terjadinya degenerasi makula (AMD) atau katarak

ZEAXANTHIN : bertindak sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas sehingga mencegah kerusakan sel-sel pada mata

Zinc Oxide : umumnya digunakan untuk mengobati dan mencegah ruam di kulit akibat popok dan iritasi kulit ringan, nahh ini juga berguna untuk mata kita, apabila terjadi goresan didalamnya

c. Alpukat : Tahukah Anda mengapa alpukat masuk dalam golongan buah yang bagus untuk mata? Buah berwarna hijau dengan biji berukuran besar ini dipercaya mampu menyehatkan mata karena mengandung lutein dan zeaxanthin.Kedua komponen ini dipercaya dapat membantu mata melihat lebih baik di malam hari, serta menjaganya dari sinar ultraviolet atau UV.

d. Mangga : Buah yang bagus untuk mata ini “laris manis” di lidah orang Indonesia. Selain mudah ditemukan, mangga juga sangat lezat untuk dimakan.Ia mengandung vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga mata dari bakteri serta infeksi.

Perlu diketahui, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering dan terlihat buram. Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit mata lainnya.

e. Tomat : Tomat selalu dikenal sebagai sumber vitamin C karena rasanya yang asam. Ternyata tomat juga mengandung vitamin A. Kandungan vitamin A yang hadir dalam tomat membantu memperbaiki penglihatan atau meningkatkan kesehatan mata. Dalam jangka panjang, Anda juga bisa mencegah kebutaan dan degenerasi makula di waktu mendatang.

f. Wortel : Melansir dari Healthline, wortel memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik bagi mata. Antioksidan tersebut adalah beta karoten dan lutein yang dapat membantu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas. Tubuh menyerap dan memanfaatkan beta karoten lebih efisien pada wortel yang dimasak daripada mentah. Pada penelitian yang dilakukan oleh University of Utah, kandungan antioksidan dalam wortel lebih banyak dikaitkan dengan degenerasi makula, atau gangguan penglihatan akibat usia. Antioksidan dan vitamin seperti zinc, lutein, zeaxanthin, beta kariten, vitamin C, dan vitamin E emiliki efek untuk menurunkan risiko terkena degenerasi makula.

2. Gunakan Mentimun

Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak

3. Pakailah Kacamata Hitam Pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

4. Gunakan Kacamata Di Saat Yang Tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

5. Melatih Mata Dan Membuatnya Untuk Bersantai

• Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.

• Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Yang terakhir kita masuk pembahasan, kebiasaan buruk apa saja yang harus kita hindari untuk menjaga kesehatan mata kita, yuk simak :

1. Terlalu Sering Menatap Layar Gadget : Saat ini, banyak aktivitas manusia yang melibatkan gawai alias gadget, baik laptop, tablet, maupun handphone. Tetapi, menatap layar digital terlalu sering dan terus-menerus tidak baik untuk kesehatan mata. Kelamaan melihat atau fokus pada hanya satu titik dapat menyebabkan otot mata jadi tegang dan menimbulkan sakit kepala. Selain itu, radiasi serta sinar biru yang dipancarkan dari layar digital dapat pula membuat mata lelah dan kering akibat jarang berkedip. Dampak jangka panjangnya bisa berupa kerusakan retina mata yang akan berujung pada kebutaan.Untuk mencegahnya, terapkan aturan 20-20-20 saat memakai gadget, yaitu mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan dari layar ke objek lain sejauh 20 kaki (6 meter), setiap 20 menit.Anda juga dianjurkan sering berkedip untuk menjaga kelembaban mata. Gunakan juga pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru dari gadget. Mata harus tetap lembab supaya tetap sehat. Biasanya, orang berkedip setiap 10 detik atau lebih. Namun, biasanya kita lebih jarang berkedip saat menggunakan tablet, komputer, atau menonton TV. Yang berarti mata kita cenderung lebih kering. Ikuti aturan 20-20-20 yang sudah diterangkan di atas, jika perlu gunakan humidifier untuk menambah kelembaban pada udara dalam ruangan yang kering sehingga mata tidak akan cepat kering. Upayakan juga untuk mengedipkan mata secara sengaja.

2. Membaca Sambil Rebahan, Terlebih Di Ruangan Yang Gelap : Ini nih para kaum rebahan pasti sangant sering ngelakuin ini, Ketika Anda membaca, baik itu buku ataupun gadget, tangan Anda akan menggantung sehingga jarak antara alat baca dan mata tidak bisa diatur. Karenanya, membaca sambil tiduran bisa membuat otot mata bekerja terlalu keras dan akhirnya lelah serta pegal. Bila dilakukan terus-menerus dan dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat merusak mata. Sementara membaca di ruangan yang minim penerangan, akan memaksa pupil untuk melebar serta lensa mata untuk menebal dan menipis. Dampaknya, mata jadi cepat lelah. Begitu pula kalau Anda membaca di ruangan dengan penerangan yang berlebihan.

3. Mengabaikan Saat Mata Merah Atau Cidera : Gejala iritasi mata berupa kemerahan, berair, atau sensasi terbakar bisa muncul karena alergi. Namun, Anda perlu mewaspadai kemerahan ini jika disertai nyeri, silau berlebihan, rasa mengganjal pada mata, serta cairan kental putih atau kehijauan yang keluar dari mata. Segera periksakan diri ke dokter mata apabila Anda merasakan gejala-gejala tersebut. Kalau tidak langsung ditangani, efeknya bisa lebih parah, bahkan menular ke orang lain.

Selain iritasi, hal lain yang perlu Anda waspadai adalah cedera yang membuat pandangan jadi kabur, mata sulit dibuka, bercak darah yang muncul di area putih mata, hingga bola mata tidak bisa digerakkan.

4. Lupa Membersihkan Perhiasan Mata Sebelum Tidur : Bagi Anda yang sering menggunakan makeup mata seperti eyeshadow, eyeliner, dan maskara, usahakan untuk selalu membersihkannya sebelum tidur. Makeup yang masih menempel pada mata bisa saja jatuh dan menyumbat kelenjar di sekitar mata Anda. Hal ini akan menyebabkan iritasi, infeksi, jerawat, bahkan bisa saja muncul benjolan-benjolan kecil di sekitar kelopak mata. Lem palsu yang digunakan untuk menempelkan bulu mata dapat pula masuk ke kornea dan memicu peradangan. Jadi, pastikan seluruh area mata Anda sudah benar-benar bersih dari makeup sebelum Anda tidur. Saat membersihkan makeup mata, usap saja pelan-pelan, jangan terlalu keras dan kasar. Gunakan juga pembersih riasan yang berbahan lembut dan khusus untuk mata.

5. Menyentuh Atau Mengucek Mata : Mengucek mata mungkin kebiasaan buruk yang paling sering dilakukan banyak orang. Terlebih lagi, saat mata terasa gatal. Nah, mengucek mata terlalu keras dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah dan meradang.  Lagi pula, apakah Anda bisa memastikan bahwa tangan dan jari Anda bersih sebelum menyentuh mata? Tangan yang kotor bisa membawa patogen penyebab penyakit masuk ke mata. Kalau sudah begitu, selaput lendir yang melindungi mata malah jadi tempat berkembang biaknya kuman. Jika mata Anda terasa gatal atau kelilipan, cukup tutup mata Anda dan sentuh kelopaknya. Jangan lupa untuk rutin mencuci tangan dengan air dan sabun.

Gimanaa?, lengkap banget kan tips-tips sampai, hal-hal yang perlu dihindari, yang udah kita kasih tau ke sahabat semuanya. Yuk mulai dari sekarang lebih menjaga kesehatan mata agar kita tetap bisa melihat dengan normal.

Sampai jumpa di artikel Tips ans Trick kami selanjutnya, Salam hangat.