Belajar untuk menghadapi ujian bisa jadi susah dan mengakibatkan stres. Banyak orang yang kesusahan berfokus pada hal yang ingin diselesaikan. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda jalankan untuk membantu fokus belajar, contohnya mencari tempat belajar yang tenang dan menghindari belajar sambil mendengarkan musik.
Belajar mungkin hanya sebuah kegiatan membaca dan menulis. Namun dibalik itu, seorang pelajar juga harus bisa menghafal dan juga memahami setiap materi yang mereka buka.
Sayangnya, tuntutan tersebut terkadang harus kalah dengan rasa bosan dan juga gangguan lainnya yang lebih menarik ketimbang bacaan materi. Apalagi dengan smartphone yang setia berada di sisi setiap orang. Gadget ini adalah godaan yang sulit untuk diabaikan sehingga dapat mengganggu fokus dalam belajar.
Untuk mengatasinya, memang dibutuhkan niat yang kuat untuk belajar. Selain itu, ada beberapa cara meningkatkan fokus belajar yang juga bisa dilakukan untuk meningkatkan fokus belajar.
Berikut beberapa cara meningkatkan fokus belajar yang bisa membantu dalam kegiatan belajar
1. Tata Kamar dan Meja Belajar dengan Baik
Cara agar fokus belajar yang pertama adalah membuat nyaman ruangan yang menjadi tempat belajar. Dalam hal ini tentu kamar pribadi Anda.
Kamar yang bersih dan nyaman akan membuat suasana pikiran pun menjadi tenang. Sehingga Anda pun bisa belajar secara fokus. Tak diganggu dengan pandangan semrawut dari barang-barang yang berantakan di dalam kamar.
Karena, ketika kamar dalam kondisi sumpek dan berantakan otomatis fokus Anda akan terpecah belah. Antara ingin belajar dan membereskan kamar.
Jangan lupa untuk menata meja belajar serapi dan senyaman mungkin. Siapkan buku atau materi yang akan dipelajari di atas meja belajar. Pastikan semua bahan kuliah tersebut mudah ditemukan saat Anda membutuhkannya.
2. Jauhkan Gadget dari Jangkauan dan Pandangan
Satu benda yang wajib dan kudu dijauhkan selama proses belajar adalah gadget atau smartphone Anda. Pasang status ‘busy’ di media sosial dan aplikasi chat Anda. Jangan lupa untuk mengatur nada dering menjadi silence.
Selanjutnya, simpan smartphone Anda di tempat yang tidak terlihat atau tidak terjangkau oleh tangan. Sehingga Anda tidak akan tergoda untuk membuka dan melihat-lihat smartphone Anda di tengah mempelajari mata kuliah.
Anda bisa menaruhnya di meja di ruang tv atau dimasukkan ke dalam tas yang diletakkan jauh di belakang meja belajar.
Jangan dimasukkan ke dalam laci di meja belajar. Karena ini akan membuat Anda tergoda untuk mengambilnya yang berujung buyarnya fokus dalam belajar.
3. Jangan Biarkan Perut Kosong
Cara agar fokus belajar yang tak kalah penting adalah jangan belajar dalam kondisi perut kosong. Kenapa?
Karena dipastikan Anda tidak akan pernah bisa fokus untuk belajar. Bunyi perut yang kosong karena kondisi lapar akan menjadi gangguan yang membuat Anda sulit belajar dengan baik.
Karena itu, pastikan perut sudah cukup terisi sebelum belajar. Jangan terlalu kenyang juga ya. Karena, ketika perut dalam kondisi kenyang maka orang akan cenderung mengantuk.
Jika hal ini yang terjadi maka Anda dipastikan akan gagal dalam belajar. Karena, mengantuk akan membuat Anda tidak bisa fokus.
Boleh membawa cemilan sambil belajar, tapi secukupnya saja. Agar Anda bisa tetap fokus ke mata kuliah dibanding ke isi cemilan yang sudah habis.
4. Cukup Tidur dan Istirahat
Sudah jadi kebiasaan banyak mahasiswa atau pelajar ketika belajar di rumah pasti akan cenderung cepat mengantuk. Tapi, ketika memelototi film di televisi bisa betah hingga berjam-jam tanpa merasa ngantuk.
Maklum, belajar butuh energi dan pikiran yang jauh lebih besar dibanding menonton televisi. Ketika energi sudah mulai berkurang, tubuh pun meresponsnya dengan memunculkan rasa ngantuk. Itu menjadi pertanda tubuh Anda harus beristirahat.
Untuk bisa fokus saat belajar, Anda memang harus bisa berada dalam kondisi bugar. Jadi, pastikan Anda memiliki waktu istirahat dan tidur yang cukup. Baik sebelum belajar maupun ketika akan menghadapi ujian.
Jangan gara-gara mengejar materi yang kurang paham, Anda malah kelelahan dan tidak bisa fokus saat ujian.
5. Atur dan Tentukan Batas Waktu Belajar
Sesuatu yang berlebihan tidaklah bagus. Termasuk juga waktu belajar. Memaksakan diri belajar dalam waktu lama hanya akan membuat Anda tidak akan mendapat apa-apa.
Tentukan sejak awal akan berapa lama Anda belajar. Waktu yang ideal untuk belajar adalah sekitar 1-2 jam saja. Asalkan, dalam waktu tersebut Anda benar-benar fokus dengan materi yang dipelajari.
Jika Anda masih ingin melanjutkan untuk belajar materi yang lain, beri jeda terlebih dahulu. Sehingga otak Anda pun bisa lebih siap menampung dan memahami materi baru. Ambil jeda sekitar 30 menit sebelum kembali menekuni buku materi kuliah.
Ingat, berlebihan soal waktu belajar hanya akan membuat tubuh dan energi Anda terkuras. Jangan sampai ketika saatnya ujian justru tubuh dan pikiran Anda tak siap karena terlalu diforsir sebelumnya.
6. Konsumsi Air Putih Sesuai Kebutuhan
Masih ingat dengan iklah air minum kemasan yang menunjukkan seseorang yang kurang minum menjadi tidak fokus? Faktanya memang demikian. Ketika seseorang kekurangan cairan di dalam tubuh, maka konsentrasinya akan terganggu.
Karena itu, cara agar fokus belajar sudah tentu dengan mengisi tubuh dengan cairan yang mencukupi. Idealnya, Anda minum air putih dalam sehari sebanyak 2 liter. Dan ingat, tak harus menunggu haus baru minum air putih.
Menurut penelit Army Research Institute of Environmental Medicine, Harris Lieberman PhD, rasa haus tidak bisa dijadikan indikator untuk menentukan waktu minum.
Jadi selama proses belajar di rumah, selalu siapkan gelas berisi air putih. Kalau perlu bawa tumbler ke dalam kamar agar Anda tidak perlu repot bolak balik mengisi gelas.
7. Olahraga Ringan Lebih Bermanfaat dari Segelas Kopi
Banyak orang yang menggantukan diri kepada kopi untuk bisa lebih berkonsentrasi. Kandungan kafein di dalam kopi memang membuat Anda bisa melek lebih lama. Tapi bukan berarti mampu menjaga fokus lebih lama.
Justru melakukan olahraga ringan, seperti joging atau senam, selama 15 menit lebih mampu menjaga pikiran lebih fokus saat belajar. Tubuh yang segar akan membantu otak memproses berbagai materi kuliah yang Anda pelajari.
Berdasarkan penelitian di University of Illionis, olahraga ringan selama 15 sampai 30 menit mampu mengaktifkan fungsi otak yang berhubungan langsung dengan konsentrasi. Selain fokus lebih terjaga, tubuh yang sehat juga akan membuat Anda lebih siap menjalani ujian.
Itu dia beberapa tips yang sudah kami rangkum agar lebih fokus untuk belajar. Jika tips atau rekomendasi diatas sangat membantu, ada baiknya bila membagikannya juga ke teman-teman kamu yaa.
Selamat memilih yaa !
Sampai Jumpa di artikel Tips & Trick dan rekomendasi kami selanjutnya..
Salam Hangat…
Leave a Reply