Konsentrasi adalah seni mengolah fikiran, agar tetap fokus pada suatu hal penting dan menghindari hal-hal lainnya yang tidak penting. Ketika kita memusatkan perhatian dan fokus, kita hanya mendapatkan informasi-informasi yang kita butuhkan, contohnya ketika anda sedang berkomunikasi dengan lawan bicara, jika kita memusatkan fokus dan perhatian kita kepada lawan biacara kita, maka kita hanya mendapatkan informasi-informasi yang kita dapatkan dari apa yang di ucapkan lawan bicara kita.
Konsentrasi memberikan banyak manfaat kepada para pelakunya, berikut ini kita sudah merangkum beberapa manfaat-manfaat yang sangat baik, jika kita berkonsentrasi :
– Kemampuan Mengontrol Pikiran : Dengan konsentrasi kita bisa dengan mudah mengendalikan pikiran kita. Jika sebelumnya pikiran dibiarkan terlepas, maka dengan sering berkonsentrasi pikiran tersebut bisa kamu kendalikan dan mengaturnya.
– Meningkatkan Percaya Diri : Ketika kita melakukan konsentrasi dalam aktivitas, percaya diri akan meningkat dikarenakan bertambahnya keyakinan akan kemampuan diri. Dengan berkonsentrasi, otomatis wawasan yang kamu miliki akan semakin luas dan kamu akan sangat percaya diri saat mengobrol dengan orang lain, khususnya soal mata kuliah.
– Meningkatkan Daya Ingat : Konsentrasi akan membuat ingatan semakin tajam. Ketika kita terbiasa berkonsentrasi akan suatu hal, secara tidak langsung kita sedang melatih daya ingat dan memori otak. Berbeda dengan orang yang tidak suka memperhatikan saat berlangsungnya mata kuliah, mereka akan cenderung menjadi pemalas dan tidak tahu sama sekali tentang materi yang di pelajari.
– Meningkatkan Fokus : Walaupun sebagian orang sering menyamakan makna konsentrasi dan fokus, tapi sebenarnya ada sedikit perbedaan makna. Fokus adalah ketika kita melihat sesuatu dengan sangat detail sehingga kita meraih hal yang kita inginkan. Maka untuk bisa fokus, kita harus konsentrasi.
Gimana?, manfaatnya bagus banget ya untuk diri kita, udah pengen banget kan, mempunyai tingkat konsentrasi yang baik, biar bisa lebih cepat nangkep informasi-informasi yang kita perlukan.
Sebenernya itu semua tergantung dari cara berfikir kita aja sih, jangan terlalu mikirin hal-hal yang kurang penting. Okey, kita lanjutt ke pembahasan berikutnya guys.
Kali ini kita akan bahas, penyebabnya kenapa kita sering kehilangan fokus dan konsesntrasi kita :
1. Terlalu Khawatir
Mempunyai rasa cemas atau khawatir secara berlebihan mempunyai dampak yang tidak baik bagi Anda. Hal tersebut akan membuang waktu Anda untuk mengerjakan hal-hal yang tidak penting.
Alih-alih ingin segera menyelesaikan pekerjaan Anda, namun justru menghambat produktivitas Anda dan membuat kehilangan fokus dan konsentrasi. Alihkan energi Anda dengan hal-hal yang lebih positif.
2. Mengerjakan Beberapa Hal Sekaligus
Para perfeksionis biasanya melakukan berbagai hal sekaligus dalam satu waktu dengan harapan ingin cepat selesai namun justru menghambat pekerjaan. Cobalan untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu, lakukan hal ini dalam kegiatan apapun misalnya, bekerja, belajar atau saat menulis.
3. Sosial Media
Teknologi yang semakin canggih bisa membuat Anda merasa ketagihan untuk melihat layar monitor terus-menerus, biasanya disebabkan karena sosial media atau internet.
Cobalah singkirkan handphone atau gadgetmu untuk sementara waktu supaya Anda bisa lebih fokus dan konsentrasi dalam mengerjakan pekerjaan Anda.
4. Terlalu Banyak Stres
Ketika Anda stres, kecemasan akan membuat Anda semakin sulit untuk berkonsentrasi. Cobalah untuk melakukan meditasi agar Anda merasa lebih rileks. Belajar bermeditasi juga dapat memperpanjang durasi Anda untuk fokus pada sesuatu dan mengurangi rasa cemas.
5. Kurang Tidur Dan Olahraga
Kurang tidur bisa menjadi alasan utama mengapa Anda kehilangan fokus dan konsentrasi. Waktu ideal untuk tidur adalah tujuh sampai delapan jam setiap hari.
Selain itu, kurang berolahraga juga bisa menyebabkan Anda kehilangan fokus. Cobalah untuk tidur tepat waktu dan berolahraga rutin untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda.
Okey, setelah mengetahui penyebabnya, yuk kita bahas nih, cara simple untuk meningkatkan konsentrasi kita :
• Buatlah Dan Atur Rencana
Buatlah rencana apa yang ingin Anda lakukan. Anda akan memiliki dorongan yang jauh lebih tinggi untuk menyelesaikannya karena sudah memiliki tujuan khusus dalam pikiran Anda. Buatlah daftar tugas yang harus Anda kerjakan, di mana Anda menjabarkan rentang waktu untuk berbagai tugas yang harus Anda selesaikan.
Konsentrasi Anda meningkat secara otomatis ketika otak Anda mengetahui “seberapa banyak” yang harus dilakukan, daripada hanya mengetahui bahwa ia harus melakukan sesuatu secara abstrak.
• Tidur Yang Cukup
Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk istirahat, setidaknya tujuh jam sehari. Saat Anda tidur, tubuh seperti di charger ulang, sel-sel tubuh yang rusak diperbaiki dan rasa capek yang Anda rasakan bisa hilang.
Untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan lalu dilanjutkan ritual yang membuat kita merasa nyaman sebelum tidur; seperti membayangkan hal-hal seru yang akan dilakukan esok hari, atau membaca doa.
• Lakukan Meditasi
Meditasi adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk membuat otak Anda lebih stabil. Konsep utama meditasi adalah dengan cara memusatkan pikiran pada satu hal tertentu dan bukan membuat pikiran Anda menjadi kosong.
Dengan melakukan meditasi (berdoa, melakukan ritual-ritual agama, yoga) dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar pada area tertentu.
• Lakukan Pola Hidup Sehat
Memiliki pola hidup sehat dapat menunjang fokus dan konsentrasi Anda. Semakin lancar aliran darah menuju otak maka akan semakin baik pula daya konsentrasi seseorang.
Sebaliknya saat aliran darah dalam tubuh yang menuju ke otak tidak lancar, maka tingkat konsentrasi seseorang menjadi kurang maksimal. Pola hidup sehat dapat diawali dengan tidur yang cukup, olahraga dan mengonsumsi makanan yang bergizi dan vitamin.
• Konsumsi Makanan Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak
Supaya fokus dan konsentrasi Anda meningkat, otak juga perlu asupan makanan yang bergizi. Saat ini sangat banyak produk suplemen yang mengklaim bisa meningkatkan daya ingat ataupun konsentrasi, namun mengonsumsi makanan sehat yang alami bisa menjadi pilihan utama bagi Anda.
Adapun makanan yang dapat menunjang kesehatan otak antara lain; madu, seledri, ikan dan makanan laut, kedelai, alpukat, pisang, coklat, kemangi, cabai, nanas, kelapa, dan bawang putih.
• Beri Batasan Bersosial Media
Sosial media dapat mengacaukan otak Anda. Ketika Anda melihat postingan teman di instagram, facebook dan lain-lain akan membuat Anda memikirkan hal-hal yang tidak penting.
Cobalah untuk sign out atau rehat sejenak dari sosial media. Simpanlah handphone atau gadget Anda agar tidak kehilangan fokus dan konsentrasi.
• Kerjakan Step By Step Pekerjaan Anda
Ada baiknya Anda menyelesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu, baru kemudian Anda beralih ke pekerjaan lainnya supaya hasil yang Anda dapat lebih maksimal.
Jangan biasakan diri Anda untuk multitasking, hal ini akan membuat fokus dan konsentrasi Anda terpecah-pecah dan akhirnya membuat pekerjaan banyak yang tidak beres.
• Tetap Positive Thinking
Pikiran membawa pengaruh yang besar dalam kehidupan Anda sehari-hari. Ketika Anda berpikir positif, segala tindakan Anda akan lebih terarah dan fokus pada tujuan yang ingin dicapai.
Namun, jika Anda lebih sering berpikiran negatif maka pola pikir tersebut justru merusak dan akhirnya membuat kinerja Anda tidak maksimal. Percayalah pada kemampuan yang Anda miliki dan jaga emosi Anda supaya tetap stabil.
• Dengarkan Musik Yang Menenangkan
Putarlah musik lembut secara berulang dalam volume rendah, dan pilihlah musik yang tidak memiliki lirik. Selain itu, mendengarkan musik juga dapat membuat pikiran Anda menjadi rileks.
Saat Anda tengah bekerja, ambil jeda waktu sebentar untuk mendengarkan musik yang menyenangkan dan yang bisa memberi energi positif bagi Anda.
• Rencanakan Liburan
Jika Anda bekerja di kantor tidak ada salahnya untuk sesekali mengambil cuti. Selama cuti Anda bisa menggunakannya untuk istirahat atau berpergian untuk mengunjungi tempat-tempat yang Anda sukai.
Liburan merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk merefresh kembali pikiran Anda. Begitu kembali dari liburan, maka fokus dan konsentrasi Anda akan kembali ke titik prima.
Fokus dan konsentrasi sangat dibutuhkan ketika Anda belajar atau bekerja. Pada dasarnya kunci fokus terletak pada indra Anda, itulah sebabnya meditasi sangat membantu dalam meningkatkannya.
Hindari segala hal yang mampu mengurangi fokus dan konsentrasi Anda dan coba terapkan beberapa tips di atas. Namun, jika Anda masih mempunyai masalah dengan fokus dan konsentrasi, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Gimana?, lengkap banget kann tips-tips yang udah kita kasih tau ke sahabat semuanya, yukk mulai dari sekarang tingkatkan konsentrasi, tingkatkan fokus, mulai perbaiki jadwal diri sindiri sehari-harinya, apalagi dengan manfaat memiliki daya fokus tinggi ini, kita bisa lebih cepat menangkap informasi-informasi yang kita butuhkan, semoga berhasil yaa keep positive, Semangat!
Sampai jumpa di artikel Tips and Trick kami selanjutnya, Salam hangat.
Leave a Reply