Tidak hanya kamu yang pernah merasakan malas. Sebagian besar orang juga merasakannya. Karena malas merupakan salah satu sifat manuasiawi yang dimiliki oleh setiap orang. Tapi jangan biarkan rasa malas terus-terusan menyerang karena bakal menghambat segala aktivitas. Yang tadinya tugasmu bakal selesai hari ini, belum selesai karena kamu malas atau kamu bakal susah dapat pekerjaan, uang, jodoh, dan banyak lagi. Nggak mau kan hal ini terjadi padamu? Maka dari itu, buang-buang rasa malas demi masa depan yang lebih baik.
Secara umum, kita cenderung merasa malas untuk melakukan suatu hal yang tidak menjamin kepuasan batin atau tidak memiliki motivasi. Sebab hanya motivasi yang dapat membuat seseorang rela melakukan sesuatu sampai akhir tanpa peduli apapun.
Berikut adalah penyebab seseorang merasa malas, khususnya bagi kamu yang hobi rebahan seharian
1. Kurangnya Rasa Tanggung Jawab
Kurangnya rasa tanggung jawab cenderung membuat seseorang menjadi tidak disiplin. Namun ada hal yang paling umum sebagai penyebab seseorang menjadi kurang bertanggung jawab.
Pertama, karena sesuatu yang akan di kerjakan terlalu berat. Kedua, karena seseorang merasa sudah cukup pintar, cukup hebat atau cukup kaya.
Contoh sempurna dari hal ini, seseorang yang membayar orang lain untuk melakukan tugas yang sebenarnya bisa di lakukan sendiri, seperti asisten rumah tangga, tukang kebun, driver dan lain-lain.
Kita mungkin melihat segala sesuatu dari sudut pandang positifnya saja, tapi terkadang sangat penting juga untuk melihat dampak negatifnya.
2. Meyakini Bahwa Semua Hal Bisa Ditunda
Menunda satu hal, artinya mendahulukan satu hal lainnya. Namun sayangnya, satu hal yang kita dahulukan seringkali bukanlah sebuah prioritas melainkan hal yang sia-sia.
Kita semua tahu, penundaan itu seperti hutang yang berbunga. Semakin lama ditunda maka semakin banyak bunga yang harus dibayar.
Begitu pula saat kita menunda pekerjaan, ada harga yang harus kita bayar lebih mahal. Kita pun tahu bahwa waktu dalam sehari terbatas. Dalam 24 jam, kita mungkin memiliki 5-6 jam untuk menyelesaikan tugas penting dan sisanya kita bebas melakukan apa saja.
Nah, disebabkan lebih banyaknya waktu luang untuk bersantai, kita jadi berpikir bahwa tugas saat ini bisa digantikan dengan waktu luang nantinya.
Namun sering kali rencana kita mengerjakan tugas di waktu luang pun mendapatkan halangan. Dan akhirnya tugas tersebut ditunda lagi untuk keesokan harinya.
Penundaan seperti ini membuat segalanya menjadi lebih sulit. Maka jika kita memiliki waktu untuk mengerjakannya sekarang, kerjakan saja!
3. Gangguan Lingkungan atau Faktor Eksternal
Di era informasi dan kemudahan terkoneksi dengan banyak orang, ternyata juga membawa dampak negatif, semacam gangguan yang dapat mengalihkan fokusmu.
Hal ini seolah mengatakan bahwa kemalasan tidak selalu berawal dari rasa malas. Terkadang kita sudah berniat untuk menyelesaikan suatu tugas, namun tiba-tiba notifikasi email/pesan masuk atau telepon sehingga dapat mengalihkan kita.
Bahkan lebih dari itu, lingkungan yang bising juga bisa menjadi gangguan yang mengubah fokus kita saat bekerja. Dengan alasan-alasan tersebut, terkadang kita menghentikan pekerjaan.
Saat gangguan dari luar terus datang, otak kita bekerja lebih keras. Hal itu menyebabkan kita menjadi mudah lelah. Nah, saat kita lelah maka mood juga akan ikut berpengaruh. Setelahnya kita akan menjadi malas.
4. Nutrisi Buruk
Apa yang kamu makan dan minum menentukan tingkat energi dan aktivitas otak. Gaya hidup modern memengaruhi makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-sehari.
Tak dapat di sangkal bahwa saat ini banyak sekali makanan-makanan yang tidak sehat untuk otak dan tubuh. Tentunya hal ini membuat kita menjadi mudah lelah, mudah stress hingga malas.
Ditambah lagi kita sudah tidak mementingkan pola makan sehat dan teratur. Nah, gizi yang buruk membuat bahan bakar pada tubuh lebih cepat habis.
Pengaruhnya, sebagai contoh, katakanlah kamu seorang penulis. Dengan gizi yang buruk, menulis satu halaman saja mungkin sudah membuat kamu kelelahan. Setelahnya kamu pun langsung beristirahat untuk kembali mengisi energi.
Pada akhirnya, kita hanya bisa menyelesaikan sedikit pekerjaan dalam sehari karena otak dan tubuh tidak dapat berfungsi optimal.
Jangan terus bertanya-tanya mengapa kamu mudah lelah, tetapi ubahlah pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang, juga lakukan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan otak.
5. Menurun atau Hilangnya Motivasi Intrinsik
Motivasi secara umum mengejar kepuasan batin. Namun saat motivasi itu menurun atau hilang, kita menjadi malas melakukan tugas-tugas yang sebenarnya sangat penting.
Saat kita tidak memiliki motivasi untuk mengejar sesuatu, maka ada saja alasan untuk tidak menyelesaikan pekerjaan. Penyebab menurunnya motivasi bisa bermacam-macam, seperti ketakutan, putus asa, kesedihan atau kepahitan.
Ada banyak hal di dunia ini yang bisa membuat kita putus asa. Bahkan hanya dengan memikirkan bahwa bumi di lapisi oleh gas dan gumpalan api pun bisa saja membuat kita takut dan putus asa.
Jika kamu marah dengan kondisi hidup saat ini, maka balikkan keadaan. Sebab balas dendam terbaik adalah melakukan yang terbaik!
Kemalasan itu sendiri pun sebenarnya bersifat kondisional. Artinya seorang yang biasanya sangat pemalas sekali pun bisa saja mendadak jadi rajin jika kondisinya mendukung.
Berikut ini beberapa cara yang bisa di gunakan untuk mengatasi sifat malas yang berlebihan:
1. Jangan menunda-nuda pekerjaan
Jangan pernah menunda suatu hal. Cobalah untuk melakukannya sekarang juga. Menunda sebenarnya justru akan membuat beban anda menjadi lebih berat. Usahakan untuk segera melakukan tugas ataupun hal yang kecil sekalipun. Jika anda sudah terbiasa mengerjakan suatu hal secara langsung atau dalam kata lain tidak menundanya niscaya anda dapat terhindar dari rasa malas.
2. Set goals
Salah satu alasan kenapa kita malas adalah lupa atas goals atau tujuan hidup, bahkan tidak memiliki tujuan hidup. Wah, jangan sampai kamu nggak memiliki tujuan hidup lho! Mulai dari sekarang pikirkan segala goals yang ingin kamu capai, baik dalam jangka panjang maupun jangka pendek.
Kalau kamu ingat akan goals yang ingin kamu capai, nggak bakal deh ada rasa malas yang menghampirimu dalam melakukan segala kegiatan. Kamu bakal lebih semangat untuk membangun segala impianmu. Biar nggak lupa, kamu bisa kok bikin note di HP atau di buku harianmu mengenai goals reminder mau kamu capai kapan sebagai pengingatmu. Atau bisa juga pajang goals kamu di dinding kamar. Jadi setiap bangun tidur kamu bisa melihatnya.
3. Susun jadwal harianmu
Menyusun jadwal harianmu dengan kegiatan yang akan kamu lakukan. Nggak harus mengisi schedule dalam hal pekerjaan, kegiatan lapang, kuliah saja loh! Kamu juga harus memberikan waktu kapan untuk istirahat, hangout, me time, family time, dan holiday karena hidup ini harus seimbang. Kamu juga butuh yang namanya having fun biar nggak stres dan semangat untuk menjalani kegiatan berikutnya.
Setelah membuat jadwal harian, kamu harus komitmen atas jadwal yang kamu buat. Tepati apa yang kamu tulis. Memang di awal akan terasa berat, tapi kalau rutin melakukannya lama kelamaan jadi kebiasaan kok. Nah, kalau sudah biasa kan bakal ada nggak lagi ruang untuk kamu bermalas-malasan.
4. Olahraga dan menerapkan pola hidup sehat
Malas juga di sebabkan kurangnya nutrisi dalam tubuh. Jika nutrisi kurang pasti anda akan merasa bahwa tubuh anda lemas dan akan malas melakukan apapun. Cara mengatasi hal tersebut adalah dengan cara berolah raga dan pola hidup sehat. Dengan demikian tubuh anda akan selalu terasa segar dan bersemangat dalam melakukan suatu hal ataupun pekerjaan.
5. Memotivasi diri sendiri
Usahakan untuk memotivasi diri anda sendiri, tanamkan pada diri and bahwa anda bukanlah orang yang malas dan malas itu akan merusak banyak hal yang ada pada diri anda. Dengan melakukan motivasi ini maka tubuh anda akan secara otomatis akan memberikan perlawanan jika anda mulai melakukan hal yang bersifat malas.
6. Hindari tempat tidur ataupun sofa selama jam produktif
Jika belum waktunya istirahat jangan sampai anda mendekati tempat tidur ataupun sofa. Karena bila anda melakukannya biasanya tubuh akan tersugesti akan kenikmatan jika anda bermalas-malasan di atas tempat tidur ataupun sofa tersebut. Jika sudah demikian anda pasti akan sulit untuk melawan sugesti yang sudah menyelimuti pikiran anda tersebut.
7. Menikmati alam
Jika kamu sudah fit dan fresh tapi masih saja susah melawan rasa malas, kayaknya kamu perlu keluar sebentar untuk menikmati alam agar semangatmu kembali lagi. Misalnya kamu bisa jogging pagi-pagi untuk menikmati udara yang segar dan menikmati alam dengan melihat tanaman hijau, bunga, rumput, pepohonan, hewan, atau bahkan bertegur sapa dengan seseorang di jalan.
Jika kamu punya banyak waktu dan memiliki uang cukup, coba untuk melakukan travelling ke tempat yang kamu senangi seperti gunung, pantai, atau tempat bersejarah bisa memunculkan ide-ide yang belum pernah kamu pikirkan sebelumnya. Namun apabila nggak punya banyak waktu dan uang, kamu bisa kok meletakkan pot tanaman di dekat meja kerja sebagai cara mengatasi rasa malas.
8. Hindari hal menyenangkan di pagi hari
Jika anda melakukan hal menyenangkan di pagi hari dan melakukan kegiatan berat di siang hari, maka keadaan tubuh anda sudah tidak akan mampu melakukan kegiatan berat di siang hari dengan maksimal. Karena energi anda sudah banyak terkuras.
9. Jalani hobi yang kamu senangi
Kesibukan sehari-hari bukan menjadi penghalang buat kamu untuk melakukan hobimu lho. Coba deh sempatkan untuk menjalani hobi yang kamu senangi karena dapat membuatmu jadi lebih menikmati hidup, happy, semangat, dan pada akhirnya rasa bosanmu akan hilang.
10. Berdoa
Setelah langkah di atas kamu lakukan, jangan lupa untuk berdoa sebelum dan setelah melakukan segala aktivitas. Dengan berdoa jiwa akan jadi tenang, fresh, semangat, dan memperlancar segala urusan, dan tentunya rasa malas akan hilang.
Itu dia beberapa tips melawan rasa malas yang berlebihan. Jika tips atau rekomendasi diatas sangat membantu, ada baiknya bila membagikannya juga ke teman-teman kamu yaa.
Selamat mencoba & semoga berhasil !
Sampai Jumpa di artikel Tips & Trick dan rekomendasi kami selanjutnya..
Salam Hangat…
Leave a Reply