Mengatasi kecanduan gadget merupakan tantangan yang sulit bagi orang yang sudah terlanjut kecanduan.
Tapi, selama ada niat dan ingin merubah diri menjadi lebih baik, mengatasi kecanduan gadget adalah hal yang nggak sulit untuk dilakukan, selama kalian punya kesadaran diri dan segera keluar dari zona berbahaya tersebut.
Kenapa kami bilang berbahaya ? karena kecanduan gadget bisa menimbulkan banyak hal negatif pada diri seseorang, bisa kecemasan sosial, FOMO (takut ketinggalan), nggak punya motivasi, kurang tidur, depresi dan masih banyak lagi.
Tips Mengatasi Kecanduan Gadget
1. Menyadari Kecanduan
Tips pertama mengatasi kecanduan gadget adalah dengan menyadari kalau kalian sudah kecanduan dan sudah mulai kurang produktif lagi, hari-harinya hanya berfokus pada gadget dan tanpa adanya aktivitas yang positif.
Mulai mengenali pola-pola penggunaan gadget yang berlebihan dan mulai merasakan efek negatifnya pada kehidupan sehari-hari.
2. Membatasi Penggunaan Gadget
Tips berikutnya untuk mengatasi kecanduan gadget adalah dengan mulai membatasi penggunaan gadget secara lebih teratur.
Mulai mengurangi penggunaan gadget dan menambah waktu pada kegiatan lain diluar gadget.
Kalian bisa menciptakan wakut tanpa gadget sepert saat sarapan atau waktu sebelum tidur dan pergunakan waktu tersebut untuk berinteraksi dengan orang lain ataupun membaca buku.
3. Buat Area Bebas Gadget
Berikutnya adalah membuat area bebas gadget, seperti pada ruang makan, ataupun Kasur tempat tidur yang harus kalian bersihkan dari adanya gadget.
Ruang makan tempatnya untuk makan, dan ruang tidur hanya untuk tidur, dengan begitu kalian akan mulai terbiasa beraktivitas tanpa gadget.
4. Mematikan Notifikasi
Tips berikutnya yang bisa kalian pakai untuk berhenti kecanduan gadget adalah dengan mematikan ataupun membatasi notifikasi yang ditimbulkan dari aktivitas media sosial di ponsel kalian.
Dengan begitu kalian nggak akan tergoda untuk memeriksa gadget dan membantu mengurangi gangguan kesulitan fokus saat jam-jam produktif.
5. Pakai Pola 4 Jam Kerja
Selanjutnya kalian bisa mengganti gaya bekerja dari yang sebelumnya adalah 8 jam sehari, sekarang bisa mulai dirubah dengan 4 jam kerja namun tanpa harus menggunakan gadget.
Pola seperti ini akan lebih meningkatkan produktivitas kalian dan mengurangi distraksi yang ditimbulkan gadget.
6. Ganti Gaya Istirahat
Cara berikutnya adalah dengan mengganti gaya istirahat, biasanya di jam santai kalian akan scrolling sosial media tanpa henti, mulai sekarang bisa dirubah dengan mengubah style istirahatnya.
Bisa dimulai dengan menulis diary, mendengarkan lagu, menonton film, membaca buku, atau menggambar jika kalian menyukainya.
7. Mencari Dukungan
Biar kalian makin optimis dan percaya diri, tips berikutnya adalah mencari dukungan agar kalian lebih cepat keluar dari kecanduan gadget.
Orang-orang terdekat kalian seperti keluarga, rekan, pasangan, atau psikeater bisa menjadi sosok yang mendukung dan memotivasi kalian agar lebih produktif dan keluar dai zona kecanduan hp.
8. Pengendalian Diri
Tips selanjutnya adalah kalian tau Batasan dan bisa mengendalikan diri, sebenarnya nggak cuma gadget saja, disemua aspek bisa kalian atasi jika kalian mengerti Batasan-batasannya.
Nah, pointnya disini adalah kalian bisa mengendalikan diri dari segala hal yang sifatnya berlebihan, karena hakekatnya hidup adalah pengendalian diri dan tidak berlebihan.
Mengatasi kecanduan gadget adalah proses yang tricky, tergantung orangnya, bisa saja cepat ataupun lambat, yang penting adalah sabar dan disiplin selama melakukan proses tersebut.
Leave a Reply