SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

ADVERTISEMENT

Rekomendasi Alat Olahraga Terbaik Untuk Dirumah

Olahraga menjadi salah satu kunci badan sehat. Namun sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu untuk olahraga cukup. Padahal, jika kurang olahraga, tubuh bisa mengalami banyak masalah, seperti obesitas, diabetes, kolesterol, dan beragam masalah kesehatan lainnya

Biasanya untuk menghemat waktu banyak orang yang memilih berolahraga di gym, karena disana tersedia banyak pilihan kelas kebugaran dan juga alat-alat fitness yang mendukung latihan. Terlebih jika dimasa pandemi seperti sekarang ini, banyak orang yang masih ragu untuk datang ke tempat gym.

Tips Sebelum Membeli Alat Olahraga Untuk Dirumah !

1 Sesuaikan Alat Olahraga dengan Tujuan dan Kebutuhan

Tujuan olahraga setiap orang dapat berbeda-beda, begitu pula dengan alat-alatnya. Ada alat olahraga untuk mengecilkan perut, tentunya berbeda dengan alat olahraga untuk membentuk otot.

Namun tak perlu bingung, karena ada langkah mudah menentukannya sesuai dengan jenis olahraga yang akan kamu lakukan.

ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

Jika kamu sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, membakar kalori, dan menghilangkan lemak dalam tubuh, kamu disarankan untuk melakukan olahraga kardio. Menurut Harvard Medical School, beberapa alat olahraga yang bisa kamu lakukan untuk tujuan kardio adalah:

Alat dengan rangka besi atau plastik serta karet di bagian alasnya ini berguna untuk olahraga seperti berjalan, berjalan cepat, ataupun berlari. Beberapa model treadmill yang dijual di pasaran menawarkan permukaan yang fleksibel dan tidak menonjol. Pilihlah treadmill yang memiliki mesin yang kuat, rangka kokoh dengan rel di sisi depan, serta perangkat atau sensor penghenti darurat demi keamanan kamu.

Sepeda statis. Meskipun hanya melakukan olahraga di rumah untuk pemula, sepeda statis disarankan khususnya bagi yang ingin melakukan olahraga kardio. Alat olahraga ini sudah terbukti bisa mengurangi massa kalori dan lemak tubuh jika latihan yang dilakukan rutin dan sesuai dengan tujuan yang ingin kamu capai. Usahakan carilah model sepeda statis dengan jepit dudukan kaki yang nyaman dan dapat disesuaikan.

Jenis olahraga di rumah untuk pemula yang lain berfokus pada melatih kekuatan. Seperti namanya, olahraga kekuatan atau strength workout bertujuan untuk membantu kamu mendapatkan kekuatan tubuh. Beberapa contoh olahraga kekuatan meliputi pemberian beban pada tubuh, pemanfaatan gravitasi, ataupun pemberian tegangan sebagai gaya resistansi. Alat olahraga yang dibutuhkan biasanya berupa:

ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

Matras latihan. Alat olahraga ini umum digunakan oleh orang yang melakukan yoga ataupun latihan gerak untuk kekuatan seperti plank atau push-up. Sebaiknya pilih matras antiselip dan empuk untuk latihan lantai.

Beban pergelangan kaki. Alat olahraga yang umumnya berbahan dasar karet ini juga dapat digunakan dalam kegiatan olahraga di rumah untuk pemula, karena berfungsi sebagai pelindung. Bagi para pemula, carilah beban pergelangan kaki yang memiliki bantalan nyaman dan saku yang dirancang kuat untuk menahan palang (pemberat) hingga setengah kilogram.

2. Sesuaikan Luas dan Kapasitas Ruangan

Setelah mengetahui jenis alat yang dibutuhkan, langkah berikutnya adalah memastikan luas dan kapasitas ruangan untuk membangun home gym milikmu. Hal ini merupakan langkah penting karena luas ruangan sangat berpengaruh terhadap kenyamanan saat melakukan olahraga di rumah.

Panjang minimal sebuah home gym idealnya adalah 3m. Ukuran ini disesuaikan dengan panjang minimal barbel yaitu 2,2m. Jangan lupa karena kamu masih membutuhkan area untuk meletakkan dan mengeluarkan beban pada barbel yang tentunya akan memakan ruang lebih pada kedua sisi barbel.

Lebar minimal sebuah home gym adalah 2m. Ukuran ini disesuaikan dengan ukuran Power Rack ataupun All in One Machine yang umumnya mulai dari 150cm-170cm.

Tinggi minimal sebuah home gym adalah 2,5m. Adapun ukuran ini disesuaikan dengan bagian Pull Up Bar pada tiap unit Power Rack ataupun All in One Machine yang berkisar antara 180-215cm.

3. Pastikan Alat Olahraga dibuat oleh Produsen yang Terpercaya

Hal yang tidak kalah pentingnya agar bisa melakukan olahraga di rumah untuk pemula adalah memastikan alat olahraga yang kamu beli dibuat oleh produsen terpercaya. Tentunya kamu tidak mau asal membeli alat olahraga dengan kualitas yang tidak terjamin bukan?

Salah satu alat olahraga yang sudah terpercaya sejak tahun 1981 adalah Precor. Dengan pengalaman yang telah dimiliki selama lebih dari 38 tahun, Precor memiliki beragam alat olahraga yang dapat digunakan untuk berbagai kebutuhan seperti alat olahraga untuk mengecilkan perut, alat olahraga untuk menurunkan berat badan, maupun alat olahraga untuk membentuk otot.

Beberapa alat olahraga Precor yang tepat untuk dimiliki sebagai alat olahraga di rumah untuk pemula adalah:

  • Precor Treadmills
  • Precor Elliptical Fitness Crosstrainer
  • Precor Adaptive Motion Trainer

Berikut adalah rekomendasi alat olahraga terbaik untuk dirumah

1. Sepeda Statis Berwyn NS-654

Olahraga bersepeda memang menyenangkan, terlebih jika kita bisa menggowes sepeda untuk jarak yang cukup jauh. Namun, hal tersebut juga membutuhkan waktu yang cukup banyak. Belum lagi kondisi sepeda yang harus dicek dalam perjalanan.

Meski begitu, kamu tidak perlu risau, apalagi bingung. Sebab, bagi kamu yang tidak punya waktu untuk melakukan hal seperti di atas, maka menggunakan sepeda statis adalah pilihan yang praktis, apalagi menggunakan produk buatan Berwyn.

Berwyn merupakan brand terkemuka yang menghadirkan alat-alat olahraga berkualitas. Salah satu produknya yang bisa kamu jadikan pilihan adalah sepeda statis dengan tipe NS-654.

Berukuran 80 x 50 x 23 cm, sepeda Berwyn ini dipastikan dapat mempermudah kamu dalam mengencangkan otot perut, paha, dan kaki dengan mudah tanpa perlu pergi ke tempat fitness atau gym. Alat ini juga memiliki 8 level kecepatan yang bisa kamu atur sesuai keinginanmu. Sepeda statis ini dapat dilipat, sehingga sangat praktis, ringkas, dan tidak memakan banyak ruang.

2. Dumbell Neoprene Body Sculpture

Salah satu bagian otot yang paling ingin dilatih atau dikencangkan oleh banyak orang adalah trisep dan bisep di lengan. Terutama bagi para laki-laki, karena selain menghasilkan otot yang kencang, bagian otot tersebut juga akan membantu meningkatkan kepercayaan diri.

Untuk mendapatkan otot trisep dan bisep yang kencang, kamu bisa meraihnya dengan melakukan latihan menggunakan dumbell. Dengan latihan secara rutin menggunakan dumbell berkualitas, kamu akan mendapatkan otot lengan yang kencang dan kuat sesuai yang kamu inginkan.

Nah, salah satu dumbell yang paling berkualitas dan keren adalah Dumbell Neoprene dari Body Sculpture. Meski demikian, faktor utama yang membedakan produk ini dengan yang lainnya adalah lapisan neoprene yang lembut memberikan pegangan yang lebih nyaman ketika digunakan.

Dengan dilapisi neoprene, membuat produk ini tidak akan menyebabkan permukaan lantai menjadi lecet atau tergores ketika terjatuh atau meletakannya di lantai. Dumbell dengan bobot 5 kg ini siap membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan bugar.

3. Skipping Winstar 343

Skipping atau lompat tali merupakan salah satu olahraga ringan yang bermanfaat untuk tubuh dan juga kesehatan. Olahraga ini juga termasuk ke dalam jenis olahraga kardio, yang mana juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

Kini telah hadir beragam merk skipping yang tersedia di pasaran. Namun, produk dari Winstar ini sepertinya layak kamu jadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhanmu dalam berolahraga di rumah.

Skipping Winstar 343 adalah tali lompat yang mudah digunakan dengan banderol harga yang terjangkau. Produk ini dibekali dengan pegangan busa yang membuatnya lebih nyaman untuk digunakan.

Sementara, panjang talinya pun cukup panjang dan cocok bagi kamu dengan tinggi badan di atas standar. Selain itu, tersedia banyak sekali varian warna yang dapat disesuaikan dengan selera kamu. Berolahraga dengan Skipping Winstar 343 dapat membantumu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengencangkan otot, dan melawan osteoporosis.

4. Tummy Trimmer

Tak bisa dipungkiri, penampilan memang menjadi salah satu hal yang penting bagi semua orang. Terlebih penampilan juga mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Meski demikian, hal tersebut akan sirna dengan salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang, yaitu perut buncit.

Ya, Perut yang buncit tentu akan mengendurkan kepercayaan diri kamu. Namun, jangan khawatir, bagi kamu yang ingin mengatasi perut buncit tetapi malas untuk pergi ke tempat fitness, alat yang satu ini merupakan solusi yang bisa kamu andalkan.

Yup, kamu bisa mengatasi masalah perut buncit dengan Tummy Trimmer. Sebab, Tummy Trimmer merupakan alat bantu untuk mengecilkan perut yang sangat praktis. Jika sit up dirasa terlalu sulit, maka Tummy Trimmer akan mempermudahnya karena dilengkapi dengan pijakan kaki dan pegangan yang dapat merenggangkan otot-otot perutmu.

Material alat ini terbuat dari besi yang kokoh dan awet. Tummy Trimer ini juga bisa dibilang alat olahraga portable, karena bisa dibawa kemana saja. Jadi, jika kamu ingin olahraga atau workout di luar, alat ini tentu siap untuk menemanimu dan membantumu dalam berolahraga. Alat ini juga didukung coil pull-up yang terbuat dari baja, bahkan sudah dirancang dengan tekanan yang sudah disesuaikan.

5. Unistar Gym Ball

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Jenis olahraga yang satu ini juga kini telah digemari oleh banyak orang. Salah satu alat untuk menunjang olahraga Yoga yang bisa kamu pilih adalah gym ball dari Unistar.

Bola yoga dari Unistar dilengkapi dengan lapisan anti licin yang membuat kamu para penggemar kegiatan yoga lebih nyaman. Produk bola Yoga dari Unistar ini juga memiliki banyak varian ukuran yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Dari yang terkecil ukuran 65 cm sampai yang besar 85 cm. Ada juga ukuran sedang dengan diameter total 75 cm.

Selain itu, produk ini juga mudah untuk dikempiskan serta dikembangkan, sehingga tak akan menjadi masalah untukmu ketika ingin menyimpannya. Kelebihan lain dari produk ini adalah bisa digunakan oleh ibu hamil yang ingin menjalani program latihan agar tetap bugar dan sehat. Bola berukuran 75 cm ini sangat ideal digunakan untuk semua program latihan yang sedang kamu jalani, termasuk Yoga.

6. HAPPYFIT Figure Trimmer

Dalam berolahraga, kita tentu memerlukan alat untuk membantu program latihan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, meskipun sudah menggunakan alat bantu, terkadang kita juga harus melakukan gerakan-gerakan lain secara terpisah, seperti sit up. Hal seperti ini tentu akan menguras tenaga dan menyebabkan kelelahan.

Namun, jangan khawatir, apabila alat bantu olahraga tapi tetap harus melakukan sit up dirasa masih cukup melelahkan, maka HAPPYFIT Figure Trimmer ini bisa menjadi solusinya. tapi, kenapa harus menggunakan HAPPYFIT?

Sebab, hanya dengan berdiri dan melakukan gerakan berputar 90 derajat ke kiri dan ke kanan, trimmer ini akan membantu kamu untuk mengencangkan otot di bagian perut. Permukaannya juga dibuat ada bintik-bintik menonjol, yang mana berfungsi sebagai pegangan agar tidak licin dan slip.

Produk ini memiliki desain yang ergonomis, sehingga dapat dengan mudah untuk digunakan. Bahkan, bisa juga dibawa kemanapun saat kamu bepergian. Hal yang tak kalah menarik dari produk ini adalah kamu juga bisa melakukan latihan dengan gaya lain, seperti gaya menari.

7. Kettler Treadmill Berlin S2

Produk dari brand ternama di bidang alat fitness seperti Kettler pasti sudah tidak perlu diragukan lagi kualitasnya. Terlebih untuk treadmill, dimana brand ini memiliki beragam koleksi yang bisa kamu pilih. Salah satunya seri Berlin S2.

Produk treadmill Berlin S2 telah menjadi salah satu produk andalan bagi kamu yang ingin berolahraga lari di dalam rumah. Alat olahraga ini didukung layar LCD Display berukuran 7 inci dan juga dilengkapi dengan informasi 40 program latihan yang bisa kamu lakukan, termasuk juga program heart rate yang bisa dikontrol.

Untuk tingkat kecepatannya dapat dikostumisasi mulai dari 1 hingga 18 km per jam. Selain itu, sistem soft drop juga telah tersedia di treadmill ini yang membuat kamu dapat menyelesaikan lari dengan baik tanpa guncangan dan menjadi lebih seimbang.

Kettler Berlin S2 memiliki bantalan untuk meningkatkan hasil latihanmu menjadi lebih maksimal dan sempurna. Produk ini memiliki bobot 87 kilogram, dengan kapasitas maksimal berat pengguna 130 kilogram.

8. SHIELD Chest Expander Pull

Dalam menjalani program latihan atau workout, lengan biasanya menjadi bagian yang paling sering dilatih oleh kebanyakan orang. Namun, selain otot lengan, tentu kamu juga perlu melatih otot bagian lain, seperti pundak dan dada.

Nah, pundak yang kencang dan kotak juga akan mampu membentuk dada yang bidang. Selain menyehatkan diri, hal seperti ini tentu juga akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Semua bisa kamu dapatkan dengan melakukan latihan yang rutin dan menggunakan alat sebagai penunjang.

Oleh karenanya, kamu dapat segera menggunakan SHIELD Chest Expander Pull, yang dapat membantu kamu mengencangkan pundak. Selain itu, alat ini juga terbuat dari bahan yang berkualitas. Untuk bagian pegangannya, alat ini menggunakan bahan dari kayu yang ringan, tapi tetap nyaman untuk digenggam. Sementara, bagian per-nya terbuat dari stainless steel yang kokoh dan anti karat, serta tahan lama.

Selain lengan dan pundak, kamu juga bisa melatih otot bagian kakimu dengan alat ini. Tak hanya itu, chest expander pull ini juga sangat praktis dan mudah dibawa kemana-mana, sehingga di tengah mobilitas yang tinggi kamu tetap bisa mengencangkan otot pundak asalkan ada sedikit ruang.

9. Revoflex Xtreme Fitness Portable

Alat olahraga berikutnya yang bisa kamu masukkan ke dalam daftar beli adalah Revoflex Xtreme. Sebab, Revoflex Xtreme merupakan alat fitness praktis yang dapat kamu pakai di rumah dengan bermacam-macam fungsi.

Jika alat fitness lain seperti trimmer hanya mengencangkan satu bagian otot saja, maka Revoflex Xtreme ini dapat digunakan untuk mengencangkan banyak otot, seperti paha, lengan, perut, dan lainnya. Bahkan, dengan menggunakan produk ini kamu bisa mengencangkan otot-otot tersebut secara bersamaan. Alat fitness praktis ini sangat cocok bagi kamu yang senang berolahraga di rumah.

Selain itu, alat olahraga ini juga memiliki desain portable, sehingga mudah dibawa kemana saja. Cocok banget nih untuk kamu yang suka bepergian. Revoflex Xtreme ini sangat mudah digunakan. Alat ini sangat direkomendasikan bagi kamu yang ingin membentuk tubuh dengan waktu yang singkat.

10. Redcore 6 in 1 Karet Resistance Band Loop

Beberapa alat olahraga sebelumnya mungkin sering kamu lihat. Apalagi ada juga beberapa yang memiliki bobot cukup berat. Namun, untuk alat yang satu ini justru unik dan tentu berbeda dari alat-alat yang sebelumnya.

Siapa sangka hanya dengan menggunakan karet, kamu bisa melakukan olahraga untuk melatih otot-ototmu. Ya, alat olahraga buatan Redcore ini memang terbuat dari karet, yang tentunya ringan dan tidak berat. Meski demikian, alat yang satu ini juga tidak bisa dianggap remeh.

Sebab, karet berukuran panjang 9,5 inci dan lebar 2 inci ini bukan karet biasa, karena sangat fungsional dalam membantu mengencangkan otot-otot di tubuh dengan gerakan gymnastic kamu.

Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena karet ini tidak akan putus menahan gerakan kamu. Sebab, terdapat enam varian karet yang memiliki daya tahan dan lebar yang berbeda. Mulai dari warna pink yang mampu menahan tekanan hingga 5 pon (2,2 kg) hingga warna kuning yang mampu menahan tekanan hingga 50 pon (23 kg). Dalam pembelian 1 set produk ini kamu akan mendapatkan 6 Resistance Band dengan kekuatan yang berbeda-beda.