Bukan Sekedar Style ! Ini Manfaat Lain Bermain Golf

Bukan Sekedar Style ! Ini Manfaat Lain Bermain Golf

Tak seperti lari atau bersepeda, olahraga golf kurang populer di kalangan masyarakat luas. Meski bertitel “olahraga”, tetapi umumnya golf hanya populer di kota-kota besar, dan penggiatnya biasanya politisi, pebisnis, atau memang atlet. Lantas, selain demi keberhasilan bisnis atau melobi, ada tidak, sih, manfaat golf untuk kesehatan?

Golf adalah salah satu jenis olahraga yang populer di dunia. Olahraga ini dimainkan di lapangan sangat luas, berkisar 30-200 hektar. Target utama golf adalah memasukkan bola ke lubang dengan jumlah pukulan sesedikit mungkin, dengan menggunakan klab (stik golf).

Faktanya, golf tak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat terhadap tubuh. Apa saja?

Menyehatkan jantung

Meski golf bukanlah olahraga yang berat, manfaatnya bagi kesehatan jantung tidak bisa diremehkan. Berjalan naik-turun bukit berumput, memikul tas berisi 14 stik golf, dan memukul bola dengan tenaga yang terkendali akan meningkatkan denyut jantung dan aliran darahmu. Jika dikombinasikan dengan diet dan gaya hidup yang sehat, olahraga santai ini bisa mengurangi risiko diabetes, stroke, serta mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Norwegian Golf Federation (NGF) mengungkapkan bahwa saat bermain 18 hole, denyut jantung pemain golf bisa mencapai 100 per menit selama dua hingga lima jam berolahraga.

Menstimulasi otak

Meski labelnya olahraga, 90% dari permainan golf adalah olahraga mental. Satu putaran 18 hole pada dasarnya merupakan maraton bagi pikiranmu. Di olahraga golf, kamu dipaksa untuk memikirkan cara yang paling efektif untuk memasukkan bola. Plus, ketika denyut jantung naik, aliran darah ke otak pun semakin kuat, yang pada akhirnya dapat menstimulasi dan meningkatkan koneksi sel saraf.

Membakar kalori

Untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, jumlah langkah yang harus diraih seseorang dalam sehari adalah 10.000 langkah. Satu putaran 18 hole jauh melampaui angka tersebut, apalagi kalau kamu berjalan alih-alih menggunakan golf cart. Norwegian Golf Federation menemukan bahwa bermain 18 hole bisa membakar kalori hingga 2.500 kCal. Jadi, olahraga santai ini pun bisa membantumu mengurangi berat badan. Dengan catatan, kamu juga mengawasi asupan kalori setiap hari.

Mengurangi stres

Bermain golf membawamu ke lapangan yang penuh dengan rerumputan, pohon-pohon, dan danau, “memaksa” kamu untuk menikmati embusan angin dan udara segar. Sebuah penelitian membuktikan bahwa paparan area hijau membuat tubuh menjadi rileks, mengurangi stress, dan membantu mengikis kecemasan. Berada di luar ruangan dan bersosialisasi dengan teman-teman golf juga bisa membantumu melupakan masalahmu.

Meningkatkan kualitas tidur

Setelah beraktivitas di lapangan golf, tubuhmu akan berterima kasih saat tiba waktunya tidur malam. Kamu akan tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Tidurmu juga akan lebih dalam karena banyaknya energi yang sudah kamu keluarkan sebelumnya. Tidur berkualitas seperti ini penting bagi tubuh untuk regenerasi sel dan memperbaiki otot serta jaringan tubuh yang rusak.

Meningkatkan penglihatan

Golf adalah olahraga yang membutuhkan penglihatan yang jernih. Di lapangan, matamu harus bisa fokus pada bola kecil berwarna putih di atas hamparan rumput yang luas. Para pemain golf belajar untuk dapat melihat benda-benda kecil dari jarak puluhan meter.

Meningkatkan harapan hidup

Penelitian dari Karolinska Institutet di Swedia, yang dipimpin oleh Profesor Anders Ahlbom, menyatakan bahwa pegolf memiliki tingkat kematian 40% lebih rendah dibandingkan orang yang memiliki umur dan status sosial yang sama. Penelitian yang sama juga mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga golf memiliki harapan hidup 5 tahun lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak bermain golf.