Perkembangan teknologi saat ini membuat hampir semua orang dewasa tidak bisa jauh dari gadget. Bukan hanya orang dewasa saja, anak remaja yang sudah diberikan kebebasan memiliki perangkat elektronik bisa saja menjadi kecanduan karena fitur dan aplikasi menarik dalam gadget. Padahal, kecanduan gadget pada remaja bukanlah hal yang baik.
Dilansir dari alodokter.com, berikut adalah ciri-ciri kecanduan gadget
Seseorang dikatakan sudah kecanduan gadget apabila sebagian besar waktunya dihabiskan untuk menggunakan gadget, seperti smartphone, tablet, laptop, atau portable gaming device. Istilah untuk kondisi ini adalah nomophobia (no mobile phobia), yang berarti ketakutan untuk aktivitas sehari-hari tanpa smartphone maupun gadget dalam bentuk lainnya.
Anda dapat mengukur tingkat kecanduan terhadap gadget dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah Anda sering merasa tidak nyaman jika gadget tidak bersama Anda?
- Apakah Anda merasa keberatan atau enggan jika tidak memegang gadget, meskipun hanya sebentar?
- Apakah Anda sering menggunakan gadget di waktu makan?
- Apakah Anda kerap memeriksa status atau unggahan (posting) pada gadget di tengah malam?
- Apakah Anda lebih sering berinteraksi dengan gadget daripada dengan orang lain?
- Apakah Anda menghabiskan banyak waktu untuk membuat cuitan di Twitter, membalas status-status di Facebook, atau mengirim surel menggunakan gadget sebagai bentuk komunikasi kepada orang lain?
- Apakah Anda lebih sering bermain gadget, padahal Anda tahu bahwa seharusnya Anda bisa melakukan hal lain yang lebih produktif?
- Apakah Anda berkencenderungan untuk menggunakan gadget, padahal sedang sibuk denngan tugas sekolah atau pekerjaan kantor?
Jika jawabannya lebih banyak “ya”, maka Anda dapat dikatakan mengalami kecanduan gadget.
Tips Mengatasi Kecanduan Gadget
1. Hapus aplikasi yang menyebabkan candu.
Salah satu yang menjadi kecanduan gadget adalah aplikasi di dalamnya, yakni media sosial. Bagi kamu yang ingin terlepas dari kebiasaan menggotak-atik handphone, cobalah untuk menghapus beberapa sosial media yang sering menganggu dirimu untuk terus membukanya. Jika kamu kerap menggunakan ponsel untuk bermain game, lebih baik untuk menghapus beberapa game online yang kamu miliki.
Cara ini bukan berarti kamu tidak boleh menggunakan media sosial maupun nge-game. Namun belajarlah untuk bijak dalam menggunakannya. Kamu bisa beralih ke PC jika ingin tetap update mengenai dunia maya. Dengan begitu kamu akan lebih produktif menggunakan hanphone di saat-saat yang dibutuhkan saja.
2. Memperbanyak sosial dengan teman dan orang terdekat.
Cara ini cukup efektif untuk menghindari kamu dari kecanduan gadget. Jika kamu kerap menghabiskan waktu bersama teman-teman seperti travelling, diskusi bersama, dan kegiatan sosial lainnya, dengan sendirinya kamu akan lupa dengan gadget-mu.
Buatlah perjanjian kecil bersama teman-temanmu saat berkumpul untuk sama-sama tidak mengeluarkan handphone. Bangun obrolan yang menyenangkan agar kamu dan teman-teman merasa nyaman untuk menghabiskan waktu bersama.
3. Matikan notifikasi semua aplikasi.
Cara ini bisa kamu coba untuk beberapa saat, misalnya ketika kamu sedang bersantai, bersama teman dan keluarga bahkan saat sedang dalam perjalanan. Cara efektif ini akan membuat kamu secara otomatis lupa dengan handphone. Pasalnya notifikasi yang masuk dapat membuat seseorang bisa membuka handphone dalam waktu yang cukup lama, padahal tadinya ia hanya ingin membalas pesan yang masuk.
Agar waktu yang kamu punya bisa digunakan dengan baik, tak ada salahnya matikan notifikasi semua dari semua aplikasi yang ter-install pada gadget. Dengan begini penggunaan gadget bisa diminimalisir.
4. Mematikan gadget 1 jam sebelum tidur.
Biasanya, seseorang akan memainkan gadget-nya sebelum tidur. Tak jarang kebiasaan ini justru membuat mereka sulit untuk tidur. Jika kamu ingin terhindar dari kebiasaan buruk memainkan gadget terlalu sering dan menginginkan tidur yang lebih baik, kamu bisa memulainya dengan mematikan gadget 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Dengan begini kamu akan hidup lebih sehat.
5. Hindari penggunaan power bank.
Setiap orang ingin ponselnya selalu on. Mereka akan kewalahan dan kalang kabut jika batre handphone habis, tak jarang mereka merasa sanhat bosan dan bingung harus melakukan apa. Satu-satunya cara orang untuk mengatasi itu adalah dengan membawa power bank.
Jika kamu juga memiliki kebiasaan serupa, ada baiknya untuk tidak menggunakan power bank. Jika pergi ke luar rumah, usahakan untuk tidak membawa power bank. Dengan begitu kamu akan mikir dua kali untuk terlalu sering membuka HP, karena kalau habtrai habis kamu tidak bisa komunikasi dengan seseorang di saat-saat genting.
6. Ganti gadget dengan buku.
Budaya membaca sekarang ini sudah ditinggalkan banyak orang. Mereka lebih senang membaca apapun yang ada digadget-nya dibandingkan dengan membaca buku. Untuk mengatasi kecanduan gadget, cobalah untuk membawa buku, sehingga jika ada kesempatakan luang kamu lebih memilih untuk membaca buku ketimbang harus mengontak-atik gadget.
7. Menonaktifkan internet sementara waktu.
Selain mematikan notifikasi semua aplikasi yang ada di gadget-mu, cara lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan memantikan internet untuk sementara waktu. Hal ini dilakukan agar notifikasi tidak muncul ke layar smartphone. Kamu bisa mematikannya saat sedang dikantor, bersama teman-teman dan keluarga. Dengan cara ini kamu akan lebih produktif mengisi waktu luangmu dan dapat membuat kamu terhindar dari kecanduan gadget.
8. Gunakan satu media sosial saja.
Rasanya ini memang sedikit berat, namun jika kamu ingin hidupmu lebih berkualitas dan jauh dari dampak buruk penggunaan gadget terlalu sering, ada baiknya kamu hanya menggunakan satu media sosial saja. Pilih saja mana yang sering kamu gunakana. Dengan begini kamu tidak akan kecanduan menggunakan gadget setiap harinya.
Leave a Reply