Rekomendasi Makanan Untuk Diet Cepat – Salah satu hal yang bikin seseorang kurang percaya diri adalah soal postur tubuh yang memiliki berat badan berlebihan, maka dari itu beberapa orang tersebut menjalani diet demi menurunkan berat badan.
Namun pada saat menjalani diet, perlu memperhatikan asupan makanan yang mampu mendukung untuk penurunan berat badan, seperti makanan yang rendah kalori, rendah karbohidrat, dan mampu memberikan efek kenyang lebih lama.
Selain makanan untuk diet, kalian yang sedang menjalani pola diet juga perlu rutin berolahraga untuk membantu penurunan berat badan secara maksimal, salah satu olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan adalah lari, push up dan sit up.
Jenis makanan yang harus dihindari saat diet
Nah, saat menjalani diet, kalian juga perlu menghindari beberapa jenis makanan yang berpotensi menghambat penurunan berat badan, seperti berikut ini :
- Makanan cepat saji
- Coklat
- Susu
- Minuman mengandung gula tinggi
- Ikan berkalori tinggi yang digoreng
Berikut adalah Daftar Makanan untuk Diet Lebih Cepat !
1. Makanan Diet Telur Rebus
Untuk diet lebih cepat, tentunya kalian memerlukan asupan makanan dengan gizi tinggi dan kaya akan vitamin.
Salah satu makanan diet yang aman dan sehat adalah Telur rebus yang kaya akan kandungan vitamin dan protein seperti vitamin D dan kolin yang ada pada kuning telur.
Dan putih telur juga memiliki kandungan 4-6 gram protein untuk memenuhi sumber energi kalian.
2. Makanan Diet Sayuran Hijau
Kalau kalian adalah vegetarian, cocok banget kalau kalian memenuhi asupan gizi dengan makanan diet sayuran hijau seperti bayam, kangkong, sawi dan sayuran hijau lainnya.
Selain memperlancar pencernaan, sayuran hijau juga mengandung senyawa yang berguna untuk meningkatkan serat untuk menambah rasa kenyang dan meredakan hawa nafsu makan berlebih. Jadi pola makan kalian bakal lebih terjaga.
3. Makanan Diet Dada Ayam
Buat kalian yang doyan banget makan daging, namun tetap ingin diet. Ini adalah rekomendasi makanan sehat yang pas untuk diet buat kalian.
Dada ayam mengandung zat besi dan kaya akan protein, saat ingin menyajikan makanan berbahan dasar dada ayam, kalian bisa memasaknya tanpa kulit dan daging merah untuk menu diet sehat kalian.
Tambahan lagi, dada ayam juga mengandung sedikit lemak jenuh bila dibandingkan daging ayam lainnya, jadi kalian bakal merasa kenyang lebih lama.
4. Makanan Diet Ikan Salmon
Seperti yang sudah kita ketahui, salmon adalah salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan baik untuk tubuh, dan tentunya menjadi rekomendasi makanan diet sehat yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Ikan salmon punya kandungan protein dan asam lemak omega 3, protein tersebut baik untuk sumber energi buat tubuh, dan asam lemak omega 3 yang ada di ikan salmon dapat mencegah peradangan dan obesitas.
Makanan diet yang enak dan lezat!
5. Makanan Diet Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan laut yang punya ukuran tubuh lumayan besar dan menjadi makanan favorite bagi Sebagian orang.
Daging ikan tuna yang lezat dan menawarkan sejumlah manfaat untuk tubuh, menjadikannya sebagai daftar makanan untuk diet cepat yang cocok buat kalian.
Selain itu, kandungan lemak sehat dan protein pada ikan tuna juga menjadikannya sebagai makanan yang sehat untuk jantung, mata dan otak.
6. Makanan Diet Kentang dan Ubi Rebus
Salah satu menu diet yang murah meriah dan bisa kalian coba adalah umbi-umbian seperti kentang dan ubi yang direbus tanpa campuran apapun.
Makanan jenis umbi-umbian memiliki kandungan karbohidrat yang pas untuk menu diet. Sementara itu, kentang rebus punya kandungan kalium yang berguna untuk menjaga tekanan darah kalian agar tetap stabil.
Kalau kalian menginginkan makanan sehat untuk diet yang murah, ini adalah rekomendasi yang tepat!
7. Makanan Diet Kacang Panjang
Mana nih, tim sayur tumis! Pastinya kalian nggak asing dengan yang namanya kacang panjang yang biasanya dimasak untuk tumis dan pelengkap hidangan sup.
Nah, ternyata kacang panjang juga termasuk makanan sehat untuk diet yang bisa kalian coba. Sayuran ini mengandung vitamin, magnesium, dan zat besi yang baik untuk tubuh kalian.
Selain itu, kacang panjang juga baik untuk meningkatkan Kesehatan tulang dan mampu mencegah stroke lho!
8. Makanan Diet Kacang Merah
Masih soal kacang-kacangan nih, Makanan yang baik untuk diet berikutnya adalah kacang merah.
Salah satu jenis kacang-kacangan yang berwarna merah ini baik untuk Kesehatan jantung dan bagus untuk menu diet, karena mampu membantu kalian untuk menurunkan berat badan.
9. Makanan Diet Pisang
Siapa sih yang nggak kenal dengan pisang, salah satu buah-buahan yang populasi dan jenisnya ada banyak di Indonesia ini juga termasuk rekomendasi makanan untuk diet lebih cepat.
Nah, pisang juga bisa dipakai untuk menu sarapan, dan bisa kalian kombinasikan dengan susu dan sereal.
Parlu kalian ketahui, dalam satu buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan 3 gram serat makanan yang akan membuat kalian kenyang lebih lama.
10. Makanan Diet Yogurt
Yogurt adalah minuman fermentasi yang baik untuk menu sarapan kalian, dan cocok banget buat diet.
Ada fakta membeberkan pada sebuah studi terhadap 20 wanita yang mengonsumsi yogurt akan menunjukan pengurangan asupan makanan hingga 100 kalori di kemudian hari.
Nah, maka dari itu Yogurt adalah menu sarapan yang cocok untuk diet.
11. Makanan Diet Jeruk Bali
Jeruk bali adalah rekomendasi makanan yang baik untuk diet selanjutnya, buah-buahan ini nggak hanya rendah kalori, namun memiliki kandungan air dan serat yang tinggi dan bermanfaat banget buat nurunin berat badan kalian.
Ada studi yang membuktikan pada 19 orang dewasa yang mengalami obesitas yang memakan jeruk bali sebelum makan akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
12. Makanan Diet Smoothie
Kalau kalian adalah penyuka buah dan sayuran, rekomendasi makanan untuk diet yang bisa kalian coba adalah Smoothie dan cocok untuk menu sarapan.
Sarapan pakai Smoothie yang isinya adalah sayur dan buah rendah kalori bisa meningkatkan asupan serat pada tubuh dan memberikan efek kenyang lebih lama.
Kalian juga bisa mengkombinasikan dengan tambahan jenis makanan lainnya seperti kacan-kacangan dan biji-bijian, dijamin pasti anti ngemil deh!
Leave a Reply