10 Jenis Yoga yang Paling Populer dan Manfaatnya untuk Tubuh !

10 Jenis Yoga yang Paling Populer – Yoga adalah jenis olahraga yang berasal dari India dan sudah ada sejak ribuan tahun lalu. Meskipun gerakan yang dilakukan terlihat simple dan mudah, namun kalian memerlukan fokus dan ketahanan tubuh yang kuat lho!

Nah, hingga saat ini Yoga sudah populer di hampir semua kalangan, baik orang tua hingga anak muda, dan tidak sedikit yang sudah melakukan beragam jenis Yoga.

Buat kalian pemula yang berencana ingin melakukan Yoga, wajib banget untuk mengetahui Jenis Yoga yang paling populer, agar kalian mendapatkan manfaat sesuai dengan tujuan kalian.

10 Jenis Yoga yang Paling Populer dan Manfaatnya untuk Tubuh !

10. Hot Yoga

Seperti namanya, Hot Yoga adalah jenis yoga yang dilakukan pada ruangan bersuhu panas antara 30 hingga 40 derajat Celcius.

Hot Yoga dilakukan dengan 26 gerakan yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuaatan tubuh kalian.

Yoga jenis ini akan mengeluarkan keringat lebih banyak dibandingkan senam yoga lainnya, cocok banget buat kalian yang ingin keluar keringat tapi nggak mau berolahraga diluar rungan.

9. Yoga Kundalini

Kalau kalian kira melakukan yoga adalah untuk mencari ketenangan diri, lain halnya dengan jenis yoga populer bernama Yoga Kundalini.

Dalam senam yoga ini, kalian akan melakukan gerakan seperti Latihan Gerakan, postur, pernapasan hingga meditasi. Teknik pernapasan yang digunakan dalam Yoga Kundalini adalah pernapasan cepat dan cukup menguras tenaga.

Manfaat penting pada Yoga Kundalini adalah untuk meningkatkan tenaga pada tulang belakang bagian bawah.

8. Yoga Restorasi

Yoga Restorasi adalah jenis yoga populer yang dilakukan menggunakan alat bantu seperti bantal dan selimut. Untuk satu kali Latihan diperlukan lima hingga 6 gerakan dan satu gerakannya bisa memakan waktu hingga 5 menit.

Namun, walaupun gerakan pada yoga restorasi terbilang sedikit, ternyata manfaatnya banyak lho! Seperti menghilangkan stress, meningkatkan focus, hingga memperlambat detak jantung.

Buat kalian yang cukup lelah dan stress karena pekerjaan kantor atau masalah lain, ini adalah jenis Yoga yang cocok untuk kalian lakukan.

7. Yoga Prenatal

Kalau kalian adalah seorang ibu hamil, ini adalah jenis Yoga yang cocok buat kalian. Karena akan memberikan beragam manfaat untuk kalian dan jabang bayi.

Yoga Prenatal dilakukan dengan beberapa Gerakan yang berfous pada area pinggul dan beberapa pernapasan.

Manfaat dari Yoga Prenatal adalah membuat ibu hamil tetap aktif saat masa kehamilan, lebih kuat dan menambah energi.

6. Yoga Yin

Yoga Yin adalah jenis senam yoga yang cocok buat kalian si-penyuka ketenangan.

Pada senam yoga ini, kalian nggak harus melakukan banyak gerakan. Pasalnya, untuk satu gerakan saja membutuhkan waktu hingga 5 menit.

Walaupun gerakannya sedikit, Yoga Yin punya banyak manfaat buat tubuh kalian, seperti melatih konsentrasi, menghilangkan stress, dan sisi meditasi lainnya.

5. Yoga Hatha

Jika kalian pemula, jenis yoga yang cocok kalian lakukan adalah Yoga Hatha. Pasalnya, jenis senam yoga ini hanya mengharuskan kalian untuk melakukan gerakan/Teknik dasar.

Pada dasarnya, Yoga Hatha berfokusa pada kenyamanan dan pernapasan. Yuk, kurangi stress dengan kegiatan positif seperti Senam Yoga!

4. Yoga Vinyasa

Jenis senam yoga berikutnya adalah Yoga Vinyasa, kalian yang kurang tertarik dengan gerakan senam yoga yang itu-itu saja, ini adalah jenis yoga yang tepat buat kalian.

Yoga Vinyasa akan memberikan kejutan buat kalian pada setiap pertemuannya. Pasalnya, jenis senam yoga ini akan dilakukan dengan rangkaian gerakan dinamis dan berbeda-beda pada setiap latihan.

Yoga Vinyasa berfokus pada kombinasi gerakan dan pernapasan yang dilakukan dengan tempo cepat.

Beberapa manfaat dari jenis senam yoga ini adalah memperkuat otot lengan meningkatkan ketahanan tubuh.

3. Yoga Iyengar

Kalau kalian menyukai apapun yang sistematis dan detail, jenis yoga yang bisakalian lakukan adalah Yoga Iyengar.

Yoga jenisnya akan memperhatikan detail seluruh anatomi tubuh dan dilakukan dengan sistematis, jadi kalian wajib mengikuti rule yang ada.

Pada pelaksanaanya, Yoga Iyengar menggunakan alat bantu, seperti kursi, selimut, tali dan bantal. Beberapa manfaat yang bisa kalian dapatkan adalah meningkatkan daya tahan, fleksibilitas dan stabilitas tubuh.

2. Yoga Ashtanga

Khusus buat kalian yang atletis, Jenis Yoga Ashtanga adalah jenis yoga yang menantang dan dilakukan dengan kombinasi antara gerakan dan pernapasan.

Ada dua metode yang bisa kalian gunakan untuk melakukan Yoga Ashtanga, metode pertama adalah dengan menggunakan bantuan instruktur dan metode kedua adalah dengan melakukannya secara mandiri.

Yoga ini cocok buat kalian yang atletis dan punya karakter tulang kuat, namun tidak direkomendasikan untuk kalian yang punya karakter tulang dan sendi yang lemah.

1. Yoga Bikram

Buat kalian yang ingin membakar kalori lebih banyak, ini adalah jenis senam Yoga yang cocok buat kalian.

Yoga Bikram dilakukan dengan sinkronisasi dua rangkaian pernapasan dan 26 gerakan serta dilakukan pada ruangan bersuhu 40,5 derajat Celcius dengan kelembapan 40%, gimana nggak kebakar tuh kalorinya.

Dengan melakukan jenis yoga ini, kalian akan mendapatkan beragam manfaat seperti menetralisir racun dalam tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan tubuh.